Sind Sie bei der Arbeit gestresst, haben aber zu viel Angst, Ihren Job zu kündigen?

Wenn Ihr Job Ihnen übermäßig viel Stress bereitet, könnte es an der Zeit sein, über das Weitergehen nachzudenken.

Viele von uns haben darüber nachgedacht, ihren Job zu kündigen, weil wir zu gestresst sind, aber dann setzen wir uns nicht durch, weil wir uns Sorgen über die Konsequenzen machen. Die folgenden Tipps und Erkenntnisse können Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob jetzt der richtige Zeitpunkt ist, um von einem Job wegzugehen, der Ihnen Kummer bereitet.

Bevor Sie sich von Ihrer Angst, Ihren Job zu verlassen, davon abhalten lassen, vorwärts zu kommen, müssen Sie herausfinden, warum Sie Angst haben. Die Antwort auf diese Frage hilft dabei, den besten Weg für die Zukunft zu finden.

Warum haben Sie Angst, Ihren Job zu kündigen?

Die Entscheidung, in wirtschaftlich schwierigen Zeiten von einem sicheren Arbeitsplatz wegzugehen, kann selbst für den selbstbewusstesten und qualifiziertesten Arbeitnehmer schwierig sein. Warum? Weil das Kündigen eines Jobs unweigerlich zu Veränderungen führt, und das kann beängstigend sein. Schließlich gibt es keine Garantie dafür, dass die von Ihnen vorgenommenen Änderungen zu besseren Ergebnissen führen. Es gibt keine Garantie dafür, dass Sie mehr Glück, weniger Stress, mehr Geld und mehr Sicherheit haben. Kommt Ihnen eine der folgenden Hemmungen bekannt vor?

Sie sind sich nicht sicher, wie wertvoll Ihre Fähigkeiten sind. Sie haben den gleichen Job so lange gemacht, dass Sie nicht mehr wissen, was Ihre Anmeldeinformationen wert sind.
Sie brauchen das Geld und können es sich nicht leisten, auch nur einen Gehaltsscheck zu verpassen, geschweige denn zwei.
Sie mögen wirklich, wirklich, was Sie beruflich machen, aber Büropolitik, ein böser Chef, lange Arbeitszeiten oder unrealistische Quoten machen Ihr Berufsleben zu stressig.
Sie haben Angst, Ihren Job zu verlassen, weil Sie Ihren Chef nicht im Stich lassen oder einen geschätzten Arbeitsfreund verlassen möchten.
Sie erleben zu Hause eine persönliche Krise, die es schwierig macht, eine solch drastische Veränderung überhaupt in Betracht zu ziehen.
Sie wissen nicht, ob Sie in dem Bereich, in dem Sie gearbeitet haben, einen anderen Job finden möchten. Sie denken an einen Karrierewechsel, die Gründung eines eigenen Unternehmens oder den Schulanfang. Du bist dir einfach noch nicht sicher.

Behalte einen klaren Kopf

Gönnen Sie sich nicht zu viel Koffein, Drogen oder Alkohol, um mit dem Stress umzugehen, den Sie bei der Arbeit haben. Sie laufen Gefahr, negative Gefühle zu verschlimmern, die Sie zusätzlich zu Ihrer langfristigen Gesamtgesundheit haben.

Umgang mit der Angst, Ihren Job zu kündigen

Hier sind einige Vorschläge, die Ihnen bei der Entscheidung helfen sollen, ob Sie Ihren Job jetzt kündigen, eine Weile warten oder durchhalten sollen, bis es besser wird. Dies ist keine vollständige Liste, und am Ende des Tages können nur Sie entscheiden, was für Sie und Ihre Familie am besten ist.

Bringen Sie Ihre Finanzen in Ordnung.

Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie aufhören müssen, weil Sie keinen neuen Job haben und Ihr Haushalt darauf angewiesen ist, dass Sie die Rechnungen bezahlen, arbeiten Sie an Ihren Finanzen, bevor Sie drastische Schritte unternehmen. Arbeiten Sie in der Tat an Ihren Finanzen, auch wenn Sie nicht vorhaben, aufzuhören.

Manchmal passieren Dinge, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen (Krankheit, Verletzungen, Entlassungen usw.), und Sie sind möglicherweise ohne eigenes Verschulden arbeitslos. Ein guter Finanzplan mit einem Budget, einem Zeitplan für die Tilgung von Schulden, klaren Sparzielen und einem Notfallfonds hilft Ihnen bei Ihrer Entscheidung, Ihren Job jetzt zu kündigen oder dort zu bleiben, wo Sie sind, bis Sie einen neuen Job finden.

Finden Sie heraus, was Ihre Prioritäten sind.

Planen Sie in Zukunft ein Baby? Wenn Sie kündigen, würden Sie das Mutterschaftsurlaubsgeld verlieren? Versuchen Sie, Schulden abzubezahlen oder für die Ausbildung Ihres Kindes zu sparen? Möchten Sie einfach mehr Geld verdienen oder möchten Sie mehr Freizeit mit Ihrer Familie genießen? Überlegen Sie, was Sie wirklich wollen, und lassen Sie sich dann von dieser Entscheidung darüber leiten, ob Sie Ihren Job kündigen oder nicht.

Träume davon, deinen Traumjob zu finden.

Lassen Sie all Ihre logischen Argumente los, um in Ihrem aktuellen Job zu bleiben, und stellen Sie sich jeden Tag für eine Weile vor, wie Ihr Traumjob aussehen würde. Führen Sie ein Tagebuch, schreiben Sie sich viele Notizen und machen Sie einige Visualisierungsübungen - tun Sie alles, was Sie dazu inspiriert, sich einen besseren Ort für sich selbst vorzustellen.

Lass dich von deiner inneren Weisheit leiten.

Manchmal ist es die einzige Möglichkeit, sich der Angst zu entziehen, Ihren Job zu kündigen, wenn Sie die endlosen Vor- und Nachteile-Listen loslassen und nur auf Ihre Intuition hören.

Veränderungen sind besonders beängstigend, wenn sie sich auf Ihren Lebensunterhalt auswirken. Decken Sie alle Ihre Grundlagen ab, um einen reibungslosen Übergang in die nächste Phase Ihres Lebens zu gewährleisten.

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Tipps, bevor Sie sich zum Beenden entscheiden

Bevor Sie sich entscheiden, Ihren Job zu kündigen, stellen Sie sicher, dass Sie das eigentliche Problem bei der Arbeit erkannt haben.
Fragen Sie sich, welche Ziele Sie bei der Beendigung Ihres Jobs erreichen können. Wird die Entscheidung, aufzuhören, Sie Ihren Zielen näher bringen?
Überschätzen oder unterschätzen Sie Ihre Fähigkeiten nicht.
Geben Sie sich Zeit, um über Ihre Entscheidung nachzudenken, Ihren Job zu kündigen.
Listen erstellen. Denken Sie an 10 Dinge, die Sie tun können, anstatt Ihren Job zu kündigen. Dann fragen Sie sich, ob eine dieser Alternativen besser zu Ihrer aktuellen finanziellen oder emotionalen Situation passt.
Verwenden Sie Mind Maps, Stifte, Papiere, Haftnotizen und Karteikarten, um Ihre Optionen zu erkunden. Legen Sie die Alternativen auf einen großen Tisch. Bewegen Sie sie herum. Organisieren Sie sie nach Wichtigkeit. Je mehr Zeit Sie damit verbringen, die Alternativen zum Beenden zu erkunden, desto sicherer werden Sie sein, dass die Entscheidung, die Sie treffen, die richtige ist.
Geben Sie sich die Ehre, mit den Informationen, die Ihnen zur Verfügung stehen, die bestmögliche Entscheidung zu treffen.

Würde eine Karriereschicht Sie weniger gestresst machen?

Wenn Sie Ihren Job kündigen, weil Sie gestresst sind, sollten Sie sich diese Liste der am wenigsten stressigen Jobs ansehen.



Werdegang	Durchschnittsgehalt	Erforderliche Ausbildung
Medizinischer Labortechniker	50.930 US-Dollar	Zertifizierung oder Bachelor-Abschluss
Diagnostischer medizinischer Sonograph	65.620 USD	Associate-Abschluss
Universitätsprofessor	75.430 USD	Doktortitel
Friseur	24.900 US-Dollar	Abitur und Programmabschluss
Techniker für Krankenakten	39.180 US-Dollar	Formale Ausbildung oder Associate's Degree
Juwelier	37.960 US-Dollar	Abitur
Audiologe	75.980 US-Dollar	Doktortitel
Apothekentechniker	31.750 USD	Abitur
Compliance-Beauftragter	67.870 USD	Bachelorabschluss

Geld verdienen ohne Arbeit

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, ohne einen Job Geld zu verdienen, die bei der Angst vor dem Kündigen helfen können.

Werden Sie Mitfahrgelegenheitsfahrer: Lyft und Uber sind beliebte Alternativen zu 9 bis 5, wenn Sie ein Auto und ein Smartphone haben. Wer kein Fahrzeug hat, kann weiterhin On-Demand-Kurierdienste wie DoorDash und Postmates nutzen, solange er über ein Fahrrad verfügt.
Verkaufen oder vermieten Sie Ihre Sachen: Nutzen Sie Secondhand-Läden, Amazon, eBay und den rasenden Markt für „gebrauchte“ und „einzigartige“ Gegenstände, um Ihr Zuhause aufzuräumen und dabei zusätzliches Geld zu verdienen.
Spenden Sie Ihre Eier oder Ihr Sperma: Eine der lukrativsten Möglichkeiten, um ohne Arbeit zusätzliches Geld zu verdienen, ist auch eine, die nichts für schwache Nerven ist. Wenn Sie jedoch bei guter Gesundheit sind, kann die Spende Ihres Eies oder Spermas eine praktikable Option sein, um zusätzliches Geld zu verdienen und gleichzeitig einer Familie zu helfen, die Hilfe benötigt.
Beim Einkaufen Geld verdienen: Websites wie Ebates sind einfach zu bedienen und bieten Cashback für bereits getätigte Einkäufe.
Online-Umfragen durchführen: Für die Online- Teilnahme an Umfragen sind weder Erfahrung noch große Investitionen erforderlich. Der Einstieg ist kostenlos.

Ist es Zeit, Ihren Job zu kündigen?

Umgang mit Stress bei der Arbeit

Ergreifen Sie die entsprechenden Maßnahmen, um mit Ihrem Stress umzugehen, wenn Sie entscheiden, dass jetzt nicht der richtige Zeitpunkt ist, um Ihren Job zu verlassen. Die folgenden Tipps können Ihnen den Einstieg erleichtern.

Verlieren Sie Ihren Zweck nicht aus den Augen: Unsere Arbeit muss uns nicht immer vollständig als Menschen definieren. Das Verhungern unseres Zwecks, während wir unsere Tage mit Arbeit und Verpflichtungen überfüllen, ist eine einfache Möglichkeit, schnell unsere Stressreaktionen auszulösen. Träume groß, bleib kreativ und füttere alle Aspekte deines Lebens.
Verzichten Sie auf Multitasking: Teilen Sie Ihren Fokus nicht auf Jonglieraufgaben. Betrachten Sie Chunking als alternative Technik, um mehr aus Ihrem Tag herauszuholen. Beim Chunking wird einer bestimmten Aufgabe eine bestimmte Zeit zugewiesen, ohne dass Ablenkungen auftreten.
Seien Sie nicht besessen von Perfektion: Streben Sie danach, Ihre besten Ergebnisse zu erzielen, ohne sich selbst zu überanstrengen. Der wachsende Trend des Perfektionismus in unserer Gesellschaft ist besonders schädlich für Menschen in geschäftigen, schnelllebigen Arbeitsumgebungen, in denen es schwierig ist, alles zu erledigen, was fehlerfrei gemacht werden muss.
Dampf ablassen : Bewältigen Sie Stress am Arbeitsplatz, indem Sie aus dem Büro entkommen. Versuchen Sie, sich während Ihrer Mittagspause mit einem erfrischenden Spaziergang oder einer anderen Form der Übung zu erden.
Beginnen Sie Ihren Tag richtig: Machen Sie eine volle Nachtruhe und stehen Sie morgens pünktlich auf, um einen guten Tag zu haben. Wenn Sie Ihren Stress außerhalb der Arbeit durch richtige Ernährung und Planung minimieren, wird ein Teil des Stresses, dem Sie während Ihres Arbeitstages begegnen können, gemindert.
Telearbeit: Manchmal liegt die Lösung direkt vor Ihnen. Telearbeit kann dazu beitragen, den Stress abzubauen, den Sie empfinden, und Sie können Ihren Chef um eine Gehaltserhöhung bitten, wenn Sie das Gefühl haben, nicht angemessen entschädigt zu werden.

Solltest du ein Sabbatical nehmen?

Wenn Ihre Unternehmensrichtlinien dies zulassen, sollten Sie ein Sabbatical arrangieren, um sich etwas Zeit für Ihre Arbeit zu nehmen, ohne sich vollständig von der Organisation zu trennen. Ein Sabbatical ist eine bezahlte oder unbezahlte Zeit außerhalb Ihres Arbeitgebers, normalerweise zum Zweck des Studiums oder der Reise. In einigen Fällen kann es möglich sein, diese Freistellung mit Ihrem Arbeitgeber zu verhandeln, wenn Sie für einen bestimmten Zeitraum im Unternehmen beschäftigt waren. Sabbaticals sind eine gute Gelegenheit, die Dinge durcheinander zu bringen, und eine zu nehmen, könnte genau das sein, was Sie brauchen, um die schädlichen Auswirkungen Ihres stressigen Arbeitsumfelds auszugleichen.

Sabbaticals drehen sich gewöhnlich um das Studium und das Schließen von Lücken zwischen Bildung. Manche Menschen nutzen die Zeit, um sich neu auszubilden und wertvolle Erfahrungen zu sammeln, die sie sonst an ihrer derzeitigen Position nicht entwickelt hätten. Suchen Sie einen Kompromiss, der sinnvoll ist, wenn Sie mit Ihrem Arbeitgeber über die Details Ihrer Abwesenheit verhandeln. Sie möchten sicherstellen, dass Sie eine Position in der Organisation haben, zu der Sie zurückkehren können. Manchmal beabsichtigen Arbeitgeber, Sie wieder einzustellen, können diese Verpflichtung jedoch später nicht einhalten.

Viel Glück!

Wenn Sie eine Veränderung brauchen, sich aber festgefahren fühlen und sich nicht sicher sind, was Sie tun sollen, sind Sie nicht allein. Die Angst, einen stetigen Gehaltsscheck, eine vorhersehbare Routine und die Menschen und die Umgebung, an die Sie sich gewöhnt haben - Warzen und alles - loszulassen, kann ein lähmendes Gefühl sein.

Die Wahrheit ist, dass es nie einen idealen Zeitpunkt geben wird, um sich von Ihrem alten Job zu verabschieden und von vorne zu beginnen. Es ist fast unmöglich, die perfekten Bedingungen zu schaffen, die Sie für nötig halten, um Ihre beruflichen und persönlichen Ziele zu erreichen. Hier ist eine Analogie: Wenn Sie glauben, dass jedes Licht an jeder Kreuzung auf Ihrer Reise grün sein muss, bevor Sie losfahren können, bleiben Sie für immer zu Hause. Die Lichter sind nie alle gleichzeitig grün. So ist das Leben eben. Wenn Sie sich jedoch zur ersten Kreuzung und dann zur nächsten und dann zur nächsten wagen, gelangen Sie schließlich an Ihr Ziel.