10 Möglichkeiten, bei der Arbeit glücklicher zu sein, ohne aufzuhören

Es gibt ein paar einfache Dinge, die Sie tun können, um sich bei der Arbeit glücklicher zu fühlen.

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Studien in 142 Ländern mit rund 180 Millionen Mitarbeitern zeigen, dass nur 13% der Mitarbeiter im Büro glücklich und engagiert sind. Aber wir mussten diese düsteren Statistiken wahrscheinlich nicht sehen, um zu wissen, dass wir bei der Arbeit im Allgemeinen nicht zufrieden sind.

Bei der Arbeit unglücklich zu sein, scheint eine akzeptierte soziale Norm zu sein. Wie oft haben Sie schon jemanden darüber jammern hören, wie sehr er seinen Job hasst? Wie oft haben wir das auch selbst gemacht?

Das muss aber nicht so sein. Sie sind nicht darauf beschränkt, sich jeden Tag unglücklich zu fühlen oder aufzuhören. Es gibt ein paar einfache Dinge, die Sie tun können, um Ihre Karrierechancen zu ändern und Ihnen zu einer positiveren Denkweise zu verhelfen.

1. Überbeanspruchen Sie niemals

Wenn Sie nicht hundertprozentig sicher sind, dass Sie etwas liefern können, versprechen Sie niemals, dass Sie es können. Auf diese Weise können Sie die Erwartungen kontrollieren und verhindern, dass Sie sich unter Druck gesetzt fühlen, um etwas zu bewirken. Mach dir keine Sorgen, dass du inkompetent aussiehst. Am Ende des Tages sehen Sie vielleicht sogar noch beeindruckender aus, wenn Sie immer wieder realistische Erwartungen setzen und diese Erwartungen konsequent übertreffen.

2. Nicht vergleichen

Jeder hat unterschiedliche Stärken und Schwächen. Es wird immer jemanden geben, der bestimmte Aufgaben besser als Sie erledigt. Es macht also keinen Sinn, sich mit anderen Menschen zu vergleichen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Ihre Fähigkeiten zu verbessern und sich weiter zu verbessern. Auf diese Weise halten Sie Ihre Moral hoch, ohne sich dazu zu verleiten, sich weniger kompetent zu fühlen.

3. Behalten Sie einen Sinn für Humor bei

Ja, Arbeit ist ein ernstes Geschäft. Das heißt aber nicht, dass Sie die ganze Zeit alles ernst nehmen sollten. Lerne über dich selbst zu lachen. Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie nur dann für negative Emotionen anfällig, wenn etwas schief geht. Während es wichtig ist, Verantwortung für Ihre Fehler zu übernehmen, sollten Sie auch jede Gelegenheit nutzen, um aus etwas Negativem etwas Positives zu machen. Wenn es Humor braucht, um das zu tun, dann sei es so. Ihr Arbeitsleben wird sich definitiv viel weniger stressig anfühlen.

Wertschätzung für Ihre Kollegen zu zeigen, stärkt nicht nur Ihre Moral, sondern auch die Ihrer Kollegen!

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4. Sagen Sie öfter „Danke“

Studien der Harvard Business School und der Wharton School haben ergeben, dass wir uns durch das Danken besser fühlen und hilfreichere Verhaltensweisen gegenüber anderen auslösen. Tatsächlich ergab die Studie, dass 66 Prozent der Menschen helfen werden, wenn ihnen im Voraus gedankt wird. Also danke den Leuten. Dies wird nicht nur die Menschen ermutigen, Ihnen häufiger zu helfen, sondern Sie verbreiten gleichzeitig positive Stimmung.

5. Lernen Sie, dass es völlig in Ordnung ist, Nein zu sagen

Sogar Superhelden scheitern manchmal. Sei also nicht zu hart mit dir selbst, wenn du manchmal versagst. Aber Sie können all diesen Stress vermeiden. Zunächst können Sie lernen, wie man Nein sagt. Denken Sie daran, wie viel Sie erreichen können, damit Sie nicht mehr Aufgaben übernehmen, als Sie bewältigen können. Natürlich möchten wir ab und zu hilfreich sein und zusätzliche Aufgaben übernehmen. Wenn Sie jedoch das Risiko eingehen, Ihren Hauptjob zu opfern, können Sie dies ablehnen.

6. Wissen, wann man zustimmt, nicht zuzustimmen

Da die Arbeitsumgebung häufig stark teambasiert ist, kommt es zu Meinungsverschiedenheiten, und Sie können nichts dagegen tun. Was Sie jedoch tun können, um Ihre emotionale und mentale Gesundheit zu schützen, ist zu lernen, wann Sie aufhören müssen zu streiten. Selbst wenn Sie wissen, dass Sie Recht haben, macht es keinen Sinn, ein Argument gegen eine hartnäckige Person zu gewinnen. Wähle deine Schlachten. Solange Sie das bekommen, was Sie brauchen, um die anstehende Aufgabe zu erfüllen, ist es besser zuzustimmen, nicht zuzustimmen und weiterzumachen.

Sogar etwas so Einfaches wie das Mitbringen einer Tasse Kaffee für Ihren Kollegen ist hilfreich.

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7. Helfen Sie Ihren Kollegen

Eine Studie hat ergeben, dass Menschen, die es bewerteten, Kollegen bei der Arbeit zu helfen, angaben, sich glücklicher zu fühlen, selbst wenn sie drei Jahrzehnte später gefragt wurden. Die Forscher fanden auch heraus, dass die Unterstützung Ihrer Kollegen einen positiven Kreislauf schafft und zufriedenere Mitarbeiter mit 33 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit ihren Kollegen helfen als diejenigen, die unglücklich sind.

Sie müssen keine großen Aufgaben übernehmen, um zu helfen. Es ist hilfreich, wenn Sie Ihrem Kollegen einen Kaffee bringen, wenn Sie sich Ihren schnappen. Fragen Sie, ob sie Hilfe beim Papierkram benötigen. Selbst solche grundlegenden Dinge schaffen ein positiveres Arbeitsumfeld.

8. Treffen Sie weniger Entscheidungen

Entscheidungsermüdung ist eine echte Sache. Egal, was Ihr Job ist, Sie treffen wahrscheinlich Dutzende von Entscheidungen pro Tag. Jede Entscheidung belastet Ihre geistigen Ressourcen, was Ihre nächste Entscheidung erheblich erschwert. Wenn Sie also geistig erschöpft sind, ist es verständlich, dass Sie sich ausgebrannt und unglücklich fühlen.

Um dieses Problem zu lösen, suchen Sie nach Möglichkeiten, um weniger Entscheidungen zu treffen. Stellen Sie sich vor dem Abwägen Ihrer Meinung zwei Fragen: 1) Wird dies die Richtung Ihres Teams erheblich beeinflussen? 2) Fühlen Sie sich stark dabei? Wenn die Antwort auf beide Fragen "Nein" lautet, ist dies Ihre Chance, einfach mit dem Fluss zu gehen.

9. In die Zukunft schauen

Wenn Sie wissen, dass Ihre Arbeit Ihnen hilft, unsere langfristigen Ziele zu erreichen, fühlen Sie sich mit größerer Wahrscheinlichkeit zufriedener und treffen bessere Karriereentscheidungen. Dies ist jedoch nur möglich, wenn Sie sich weiterhin an Ihre Pläne erinnern. Wenn Sie nicht das Gefühl haben, dass das, was Sie jetzt tun, Ihnen nicht dabei hilft, Ihre Lebensziele zu erreichen, ist es vielleicht an der Zeit, etwas proaktiver nach Möglichkeiten zu suchen, um relevantere Erfahrungen zu sammeln. Versuchen Sie, sich nicht festgefahren zu fühlen, da dann die Unzufriedenheit mit dem Job einsetzt.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Arbeit zu Ihren langfristigen Zielen beiträgt.

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10. Denken Sie am Ende eines jeden Tages nach

Warum hast du das Gefühl, dass du so hart arbeitest und warum? Beantworten Sie diese Frage, indem Sie am Ende eines jeden Arbeitstages nachdenken. Stellen Sie sicher, dass Sie sich an etwas Positives erinnern, anstatt nur über das Negative nachzudenken. Wenn Sie diese Erinnerungen in einem Notebook oder auf einem digitalen Gerät aufzeichnen, können Sie zurückblicken und sich daran erinnern, warum und wofür Sie so hart arbeiten, wenn Sie einen emotionalen Schub benötigen.

Quellen und weiterführende Literatur:

1. Gallup, Inc. „Weltweit sind 13% der Mitarbeiter berufstätig.“ Gallup.com , 8. Oktober 2013, www.gallup.com/poll/165269/worldwide-employees-engaged-work.aspx.

2. Leddy, Chuck. "Die Kraft des Dankes." Harvard Gazette , Harvard Gazette, 19. März 2013, news.harvard.edu/gazette/story/2013/03/the-power-of-thanks/.

3. „Belohnte Tugend: Anderen bei der Arbeit zu helfen, macht die Menschen glücklicher.“ Nachrichten , news.wisc.edu/virtue-rewarded-helping-others-at-work-makes-people-happier/.

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