Herunterschalten: So erreichen Sie eine Work-Life-Balance

Ursprünglich bezog sich der Begriff "Herunterschalten" auf das Herunterschalten eines Gangs in einem Auto mit Schaltgetriebe, um das Auto zusätzlich zur Verwendung der Bremsen zu verlangsamen.

In jüngster Zeit bleibt die Absicht dieselbe, aber die Situation ist etwas anders.

Im Geschäftskontext bedeutet Herunterschalten, die Produktion (wirtschaftlich oder im verarbeitenden Gewerbe) zu reduzieren. Es könnte eine Idee für die europäischen Länder mit schwierigen Volkswirtschaften und enormen Schulden sein, etwas über das Herunterschalten zu lernen!

Der Begriff Herunterschalten wird heute hauptsächlich in Großbritannien und Australien verwendet, um den schrittweisen Prozess der Veränderung Ihres Lebens zu bezeichnen, damit es einfacher, leiser, ausgeglichener und viel weniger stressig ist.

Was ist Herunterschalten?

Auf der Suche nach einer besseren Balance zwischen Arbeit und Leben können Downshifter einige oder alle der folgenden Aktionen ausführen:

• Reduzieren Sie ihre Arbeitszeit, um mehr Zeit und weniger Stress zu haben.

• reduzieren ihr Einkommen, oft infolge der Verkürzung der Arbeitszeit.
• ihre Ausgaben und ihren Verbrauch reduzieren, oft um das reduzierte Einkommen auszugleichen.
• Reduzieren Sie ihre berufliche Verantwortung oder ändern Sie Ihre Karriere, um Stress abzubauen und in einem Umfeld zu arbeiten, das ihren persönlichen Werten entspricht.

Viele wenden sich auch an ihre Familie und Freunde und verbinden sich mit ihrer lokalen Gemeinschaft, um ein Gefühl der Erfüllung und des Glücks in ihren Beziehungen und nicht in materiellen Dingen zu suchen.

Vereinbarkeit von Beruf und Leben

Das Herunterschalten erfolgt in erster Linie, um eine bessere Work-Life-Balance zu erreichen. Die meisten Menschen wollen für den größten Teil ihres Lebens keine Büroratte mit langen Arbeitszeiten sein, sondern ein ausgeglichenes, gesundes Leben, das durch ihre Arbeit unterstützt wird und nicht überrannt wird!

Einfaches Leben, langsame Bewegungen und Herunterschalten sind ähnliche Konzepte, die in den 1990er Jahren populär wurden. Das Interesse ist im Laufe der Jahre gewachsen, da die Menschen auf übermäßigen Konsum, steigenden Arbeitsdruck und ein erhöhtes Umweltbewusstsein reagieren.

Das Gleichgewicht zwischen Leben und Arbeit zu lernen, ist ein schrittweiser Prozess. An manchen Tagen wird es perfekt funktionieren. Zu anderen Zeiten werden Sie immer noch das Gefühl haben, zu ertrinken. Während dieser Zeit sage ich mir, ich soll atmen, mich neu konzentrieren, vereinfachen und langsamer werden.

Gesellschaftlicher Druck gegen das Herunterschalten

Die westliche Gesellschaft ist sehr materialistisch und ermutigt die Menschen, immer mehr, neue, bessere und glänzende Gegenstände zu wollen. Die Gesellschaft fördert die Notwendigkeit, „mit den Joneses Schritt zu halten“, und verlangt von den Menschen, dass sie in Jobs mit hohem Druck und hohem Stress bleiben, die sie nicht genießen.

Werbebedingungen für uns alle, von kleinen Kindern bis zu älteren Menschen, um das zu kaufen, was wir nicht unbedingt brauchen. Wir stehen unter Druck, Geschenke für alle Gelegenheiten, Mutter- und Vatertage, Geburtstage, Weihnachten, Ostern, Valentinstag, Hochzeiten, Geburten, Jahrestage, Schulabschlüsse und vieles mehr zu kaufen.

Das Herunterschalten ist eine Reaktion der Basis auf diesen Druck, zu viel zu konsumieren.

Das Herunterschalten bedeutet nicht, dass Sie aufhören müssen zu arbeiten.

Kymberly Fergusson (nifwlseirff)

Was Herunterschalten nicht ist

• Herunterschalten bedeutet nicht, plötzlich Ihren Job aufzugeben und vom Netz auf Ihre eigene Farm zu ziehen, besonders wenn Sie Spaß an Ihrer Arbeit haben!
• Es bedeutet nicht, alle Ihre Besitztümer zu verkaufen oder loszuwerden, sondern nur diejenigen, die für Sie nicht nützlich oder bedeutungsvoll sind.
• Es bedeutet nicht, die Karriere zu ändern und für gemeinnützige Organisationen zu arbeiten, obwohl einige Downshifter diese Änderung anstreben.
• Es bedeutet nicht, dass Sie nie wieder reisen oder neue Dinge kaufen werden, nur dass Sie über Ihre Einkäufe und Reisen nachdenken werden.
• Es ist keine Flucht - es ist eine Suche nach Zweck, Gleichgewicht, Erfüllung und Glück.

Beim Herunterschalten geht es darum, sich allmählich von dem vergangenen Arbeitszyklus zurückzuziehen, der unser Leben dominiert und uns in einem nie endenden Rattenrennen hält.

Sie machen die Aktivitäten weiter und halten an den Dingen fest, die für Sie sinnvoll und nützlich sind. Sie wählen neue Aktivitäten aus, die Ihnen Spaß machen, und tätigen intelligente Einkäufe, die Ihnen Spaß machen.

Beim Herunterschalten geht es darum, die Work-Life-Balance zu finden, bei der Sie und Ihre Familie sich am wohlsten fühlen.

Warum schalten die Leute herunter?

Einige neue Eltern schalten herunter, wenn ihr Kind geboren wird, und entscheiden sich dafür, die Arbeit einzustellen, um auf ihr Kind aufzupassen. Es ist üblich, beim Eintritt in den Ruhestand langsam herunterzuschalten - mit schrittweise geplanten Reduzierungen Ihrer Arbeitsbelastung und einem ausgeglichenen Leben -, um den Schock zu begrenzen, plötzlich in die gesamte Freizeit (und ohne Gehalt) einzutauchen.

Leider wird eine große Anzahl von Herunterschaltern ohne Planung in die Situation gezwungen - sie werden schwer krank oder überflüssig. Aufgrund ihrer plötzlichen Situationsänderung mussten sie ihr Leben neu ausbalancieren und organisieren, um einfacher und gesünder zu sein. Selbst einige Rentner hatten nie geplant, wie sie die Arbeitsgesellschaft verlassen würden.

Unternehmen können aufgrund globaler (oder lokaler) wirtschaftlicher Situationen oder einer schwerwiegenden Unterbrechung ihrer Lieferkette oder ihres Betriebs aufgrund von Naturkatastrophen oder anderen Gründen gezwungen sein, plötzlich herunterzuschalten.

Eine freiwillige Entscheidung zum Herunterschalten kann mehrere Gründe haben:

• Reduzieren Sie Stress und sorgen Sie für eine bessere Work-Life-Balance.
• Wechseln Sie zu a

  Meine Herunterschaltreise

  Ich musste nach mehreren Operationen und Diagnosen chronischer Krankheiten zurückschalten, leider meistens ohne Heilung.

  Ich war überfordert von einem unter hohem Druck stehenden, nicht belohnenden Unternehmensjob und erkannte, dass ich meine Lebensweise ändern musste, um Burnout und schlechtere Gesundheit zu verhindern.

  Obwohl ich immer noch mit dem Druck der Gesellschaft zu kämpfen habe, lange zu arbeiten und mehr zu kaufen, als ich brauche, hat das Herunterschalten dazu geführt, dass die Symptome weniger schwerwiegend sind und leichter behandelt werden können.

  Obwohl ich etwas mache, das ich liebe (Sprachen an einem Community College unterrichten, fotografieren und schreiben), habe ich oft keine Zeit zum Entspannen und bin über die Arbeitsbelastung außerhalb des Unterrichts und das niedrige Einkommen gestresst.

  Schritte zum Herunterschalten

  Denken Sie an Ihr ideales Leben, wo Sie sein möchten und was Sie in Ihrer aktuellen Situation ändern möchten.

  • Möchten Sie weniger arbeiten?
  • Haben Sie weniger Stress?
  • Gesünder sein?
  • Sei glücklicher?
  • Haben Sie mehr Zeit?
  • Weniger ausgeben?
  • Haben Sie weniger Unordnung?

  Suchen Sie nach kleinen Schritten, die Sie Ihrer idealen Situation näher bringen. Planen Sie, diese kleinen Schritte schrittweise und konsequent durchzuführen, um Ihr Ideal zu erreichen.

  Vergessen Sie nicht, ein unerwartetes und drastischeres Herunterschalten zu planen!

  

  Planen Sie, wie Sie sich einem Herunterschalten nähern.

  Kymberly Fergusson (nifwlseirff)

  Planen zum Herunterschalten

  Auch wenn Sie jetzt nicht zurückschalten möchten, ist es eine gute Idee, darüber nachzudenken, was Sie tun würden, falls Sie (oder ein Familienmitglied) krank werden oder Ihren Job verlieren.

  Unternehmen können diese Fragen auch verwenden, um unerwartet schlechte wirtschaftliche Situationen zu planen.

  Wann und in welchen Situationen würden Sie ein Herunterschalten in Betracht ziehen?

  • Wie würden Sie mit neuem oder anderem Stress umgehen, der durch Herunterschalten verursacht wird?
  • Was ist Ihr Plan für ein schrittweises Herunterschalten?
  • Was ist Ihr Plan für ein Herunterschalten im Notfall, wenn Sie oder ein Familienmitglied krank werden oder ihren Job verlieren?

  Wie könnten Sie mit weniger Einkommen auskommen?

  • Könnten Sie einige der Artikel in Ihrem Haus verkaufen - Unordnung reduzieren und gleichzeitig ein wenig verdienen?
  • Würden Sie in Betracht ziehen, Städte oder sogar Länder für einen neuen Job zu verlegen?
  • Was ist mit dem Umzug in ein kleineres Haus oder eine kleinere Wohnung?
  • Würden Sie einen Neben- oder Teilzeitjob beginnen, um ein bisschen mehr zu verdienen?

  

  Durch Herunterschalten konnte ich mehr Zeit mit Wandern verbringen! Gesünder als den ganzen Tag auf Bürostühlen zu sitzen und dann den Abend auf dem Sofa zu verbringen.

  Kymberly Fergusson (nifwlseirff)

  Was würden Sie mit Ihrer Freizeit machen?

  • Könnten Sie etwas Neues lernen, ein Hobby aufnehmen oder ein Instrument neu lernen?
  • Würden Sie sich freiwillig melden oder mehr Zeit mit Ihrer Familie verbringen?
  • Könnten Sie einen Garten anlegen und Ihr eigenes Essen anbauen?
  • Wie würden Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Gesundheit zu verbessern und Gewicht zu verlieren?
  • Würden Sie lernen, von Grund auf zu kochen oder zu backen?

  In welchen Bereichen können Sie Geld sparen?

  • Was können Sie recyceln und wiederverwenden?
  • Könnten Sie im Büro oder zu Hause papierlos arbeiten?
  • Wie würden Sie die Kosten senken?

  Wie können Sie andere um Sie herum ermutigen, sich mit dem Herunterschalten vertraut zu machen?

  • Wie würden Sie die Familienmitglieder, insbesondere die Kinder, ermutigen, das Herunterschalten zu akzeptieren?
  • Was ist mit den Mitarbeitern in Ihrem Unternehmen?
  • Welche kostenlosen Aktivitäten könnten Sie mit Ihrer Familie und Freunden genießen?

  Ein gut geplantes Herunterschalten ist am besten

  Die Planung eines Herunterschaltens, sei es aufgrund einer unerwarteten Situation oder nicht, verringert den Schmerz des Wandels für Einzelpersonen, Familien und sogar Unternehmen.

  Deine Gründe?

  Was sind deine Gedanken?

  Würden Sie ein Herunterschalten in Betracht ziehen? Warum oder warum nicht? Hast du runtergeschaltet?

  Teilen Sie uns Ihre Gedanken und Erfahrungen in den Kommentaren unten mit!