Wie man einen Stressurlaub von der Arbeit bekommt

Die Mehrheit der Arbeitnehmer leidet unter chronischem Stress. Wenn Sie erwägen, einen "Stressurlaub" von Ihrem Job zu nehmen, lernen Sie, was Sie wissen müssen, bevor Sie einen medizinischen Urlaub wegen Angstzuständen, Depressionen oder einer anderen psychischen Erkrankung beantragen.

dimitrisvetsikas1969 über Pixabay, Free Domain, geändert von FlourishAnyway

Ein Stressurlaub von der Arbeit kann eine vorübergehende Rettung sein

Lust, schnell zu sinken? Wenn Sie über einen "Stressurlaub" von der Arbeit nachdenken, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass die psychologischen Anforderungen Ihres Lebens Ihre Fähigkeit, damit umzugehen, schnell übersteigen. Legen Sie jede Schande beiseite - es ist unproduktiv - und konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, auf sich selbst aufzupassen.

Amerikaner verbringen in der Regel mehr Zeit am Arbeitsplatz als zu Hause, haben jedoch zu oft Probleme mit Problemen wie

übermäßige Arbeitsbelastung, unmögliche Fristen und lange Arbeitszeiten
Mobbing, Diskriminierung und Belästigung
mangelnde Kontrolle über Aufgaben, unklare Erwartungen und unzureichende Ressourcen
Konflikt mit Mitarbeitern und Mikromanagement-Chefs, und
schlechte Work-Life-Balance.

Leider leidet die Mehrheit der amerikanischen Arbeitnehmer unter chronischem Stress und ist bei Frauen und Arbeitnehmern mit Kindern unter 18 Jahren am höchsten. ^{1 Die} Exposition gegenüber solchen chronischen Belastungen ist ein Gesundheitsrisiko, das chronische körperliche Beschwerden verschlimmern und zu Angststörungen, Depressionen und PTBS beitragen kann und andere psychische Erkrankungen.

Wenn Sie unter psychischen Problemen leiden, sind Sie nicht allein. Mehr als ein Fünftel aller Amerikaner eine psychische Erkrankung bei einem bestimmten Jahr erleben, ² und fast der Hälfte der Amerikaner werden im Laufe ihres Lebens an einem gewissen Punkt eine psychische Krankheit kämpfen. ³ Kümmern Sie sich um Ihre psychischen Bedürfnisse mit einer vorübergehenden Pause von einem stressigen Job, falls Sie einen brauchen. Hier finden Sie alles, was Sie über einen stressbedingten Urlaub wissen müssen.

Mehr als jeder fünfte Amerikaner leidet in einem bestimmten Jahr an einer psychischen Erkrankung, und fast die Hälfte der Amerikaner wird irgendwann im Laufe ihres Lebens an einer psychischen Erkrankung leiden.

energepic.com über Pexels, Free Domain

Hier ist, wo man mit einem "Stressurlaub" beginnt

Wenn Sie die Möglichkeit einer stressbedingten Beurlaubung prüfen, sind folgende allgemeine Schritte zu beachten:

Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Unabhängig davon, was später passiert, sind Sie gestresst und benötigen professionelle Hilfe bei der Behandlung Ihrer Symptome. Warten Sie nicht, bis Sie in eine dringende Situation geraten.
Nicht jeder Mitarbeiter hat Anspruch auf einen medizinischen Urlaub. Überprüfen Sie daher vor Ihrem Termin bei Ihrem Arzt, ob Sie sich qualifizieren. Überprüfen Sie die Richtlinien für Familien- und Krankenurlaub des Unternehmens sowie alle staatlichen und lokalen Urlaubsgesetze. Drucken Sie die Formulare aus, die Ihr Arzt ausfüllen und unterschreiben muss.
Überprüfen Sie vor Ihrem Termin auch Ihren Plan für kurzfristige Behinderungen, falls Sie von einem abgedeckt sind. Nicht jeder ist. (Durch die kurzfristige Invalidenversicherung kann Ihre stressbedingte Freizeit zumindest teilweise bezahlt werden.) Überprüfen Sie die Police und drucken Sie die Formulare aus, die Ihr Arzt ausfüllen und unterschreiben muss.

Im Folgenden finden Sie wichtige Informationen zu jedem dieser Schritte.

Wenn Sie schnell sinken, prüfen Sie, ob Sie für FMLA berechtigt sind. Mit FMLA können versicherte Mitarbeiter unbezahlte Freizeit von ihrem Arbeitsplatz nehmen, während ihre Gruppenkrankenversicherungsleistungen weiterhin gedeckt sind und ihr Arbeitsplatz geschützt ist.

Nik Shuliahin über Unsplash, Free Domain

Schritt 1: Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Gesundheitsdienstleister

Technisch gibt es keinen "Stressurlaub". Sie beantragen tatsächlich eine Beurlaubung von Ihrem Arbeitsplatz, und die Krankheit ist psychologischer Natur. Um einen Urlaub zu beantragen, benötigen Sie eine Diagnose eines Gesundheitsdienstleisters sowie die medizinischen Urlaubsformulare, die Ihr Arzt ausfüllen und unterschreiben muss. (Sie werden für die Dauer Ihres Urlaubs medizinisch versorgt.)

Es ist auch hilfreich, wenn Sie die entsprechenden Richtlinien für Urlaubsunternehmen im Voraus lesen, um das Risiko von Überraschungen zu verringern. Die meisten Unternehmen verfügen über die erforderlichen Formulare und entsprechenden Richtlinien im Intranet ihres Unternehmens. Sie können auch Ihren Personalvertreter fragen. Sie müssen sich nicht freiwillig bei der Personalabteilung melden, dass es sich um einen "Stressurlaub" handelt, den Sie suchen, sondern nur um einen medizinischen Urlaub.

Vereinbaren Sie einen klinischen Psychologen, Sozialarbeiter, Berater, Psychiater oder Hausarzt für Ihre Symptome von Depressionen, Angstzuständen oder anderen psychischen Erkrankungen. Die Diagnose liegt bei ihnen. Ihre Aufgabe ist es, Ihre Symptome zu beschreiben. Halten Sie sich nicht zurück, wenn Sie Ihrem Arzt ehrlich und eindringlich die folgenden Informationen mitteilen:

Ihre Stressfaktoren und wie sich Ihr Arbeitsumfeld auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit auswirkt (einschließlich Migräne, Spannungskopfschmerzen, Verschlechterung von Autoimmunerkrankungen usw.)
Was sind Ihre emotionalen und körperlichen Symptome, einschließlich Ihres Drogen- / Alkoholmissbrauchs, Ihres riskanten Verhaltens und Ihrer Gedanken an Selbstverletzung
Schwere der Symptome und wie lange Sie sich so gefühlt haben
wie Ihr Stress Ihre Arbeit oder Ihr volles Funktionieren behindert (z. B. Fokus, Sicherheit, Produktivität, Berichterstattung an die Arbeit) und
Was macht Ihre Symptome schlimmer oder besser, einschließlich Bewältigungsbemühungen, Medikamente oder Therapien, die Sie versucht haben.

Die Person, die Sie überzeugend von Ihrem Freizeitbedarf überzeugen müssen, ist Ihr Gesundheitsdienstleister, da dieser Ihren Urlaubsantrag ausfüllen und abzeichnen muss. Fragen Sie sie direkt, ob sie Sie bei der Beurlaubung von der Arbeit unterstützen. Sie können eine anfängliche Urlaubsdauer vorschlagen oder sehen, welche Urlaubsdauer sie empfehlen. (Als HR-Experte habe ich gesehen, dass Gesundheitsdienstleister häufig mindestens einen Monat für psychische Erkrankungen zugelassen haben.) Stellen Sie sicher, dass Sie die Formulare Ihrer HR-Abteilung bei sich haben.

Erstellen Sie eine Kopie, bevor Sie die ausgefüllten Dokumente an das Unternehmen senden. Beachten Sie zwei Dinge, obwohl Sie dem Unternehmen die Erlaubnis erteilen, mit Ihrem Arzt über Ihren Zustand zu kommunizieren:

Gesundheitsdienstleister sind in der Regel kurz und äußerst vorsichtig, wenn es darum geht, die HIPPA-geschützten privaten medizinischen Informationen der Patienten weiterzugeben
Ihr Management sieht Ihre medizinischen Informationen nicht, da die medizinischen Unterlagen bei der Arbeit von den Personalakten getrennt sind und die Informationen streng vertraulich behandelt werden.

Mach dir keine Sorgen, dass du dir die nötige Freizeit nimmst. Sie müssen den Grund für Ihren Urlaub nicht mit Ihrem Management, Ihren Mitarbeitern oder anderen Personen teilen, die keine legitimen geschäftlichen Anforderungen haben.

Stress kann sich auf Ihren Körper, Ihre Stimmung und Ihr Verhalten auswirken. Dies kann sich negativ auf Ihre Lebensqualität auswirken und das Risiko für tödliche Krankheiten erhöhen.

Aarón Blanco Tejedor über Unsplash, Free Domain

Auswirkungen von Stress auf Körper, Stimmung und Verhalten

Wie viele dieser stressbedingten Effekte erleben Sie? Quellen: WebMD, Gallup, NIMH
Kopfschmerzen, Migräne	Angst / Unruhe	Drogen- und / oder Alkoholmissbrauch
Muskelverspannungen oder Schmerzen	Mangel an Motivation und Konzentration	Höhere Herzfrequenz und höherer Blutdruck
Brustschmerz	Traurigkeit oder Depression	Erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfall
Ermüden	Reizbarkeit oder Wut	Sozialer Rückzug
Verminderter Sexualtrieb	Überwältigt fühlen	Verminderter Stoffwechsel, gesteigerter Appetit, Gewichtszunahme
Magen-Darm-Probleme: Verdauungsprobleme, Magenverstimmung, Durchfall, Erbrechen, IBS	Mangel an Motivation oder Konzentration	Weniger oft trainieren
Schlafstörungen / Schlaflosigkeit	Überessen oder Unteressen	Zunahme der Wut
Unregelmäßige Menstruationsperioden / verminderte Fruchtbarkeit (Frauen)	Tabakkonsum	Akneausbrüche
Todesrisiko unter 45 Jahren	Risiko für Typ-2-Diabetes	Stress Bienenstöcke

Während es technisch gesehen keinen "Stressurlaub" gibt, können Sie aus psychologischen Gründen einen medizinischen Urlaub nehmen, wenn Sie sich qualifizieren. Beispiele sind Depressionen oder Angststörungen. Es ist keine Schande, auf Ihre Gesundheit zu achten.

Mubariz Mehdizadeh über Unsplash, Free Domain

Schritt 2: Bestimmen Sie, ob Sie sich für einen Familienurlaub und einen medizinischen Urlaub qualifizieren

Nicht jeder Arbeitnehmer kann einen medizinischen Urlaub nehmen. Prüfen Sie daher, ob Sie sich für einen Familienurlaub und einen medizinischen Urlaub des Bundes qualifizieren. FMLA bietet einem Mitarbeiter die Möglichkeit, seinen Arbeitsplatz vorübergehend zu verlassen und dann zurückzukehren. Das Bundesgesetz über den Familien- und Krankenurlaub (FMLA) wurde ursprünglich 1993 verabschiedet, um versicherten Arbeitnehmern zu ermöglichen, in folgenden Situationen angemessene, unbezahlte Zeiträume von der Arbeit zu nehmen:

persönlicher medizinischer Urlaub, um sich um die eigenen schwerwiegenden gesundheitlichen Probleme zu kümmern, einschließlich Schwangerschaftskomplikationen
Familienurlaub, um sich um die schwerwiegenden gesundheitlichen Probleme berechtigter Familienmitglieder zu kümmern
Elternbindungsurlaub bei Ankunft eines Kindes durch Geburt, Adoption oder Pflegevermittlung.

In einer Änderung von 2008 wurden dann zwei zusätzliche Gründe für den Militärdienst hinzugefügt, um die FMLA des Bundes zu gewähren:

qualifizierter Urlaub, um die Familienangelegenheiten zu verwalten, wenn die Familienmitglieder eines Mitarbeiters im Einsatz sind oder im aktiven Dienst sind und
Militärpfleger verlassen das Land, um ein verletztes oder schwer krankes aktives Servicemitglied oder einen Veteranen zu versorgen, der ein versicherter Verwandter oder Angehöriger ist.

Kurz gesagt, FMLA macht Folgendes: Es ermöglicht versicherten Mitarbeitern, unbezahlte Freizeit von ihrem Arbeitsplatz zu nehmen, während ihre Gruppenkrankenversicherungsleistungen weiterhin gedeckt sind und ihr Arbeitsplatz geschützt ist. Stellen Sie sich FMLA als Job "Platzhalter" vor. Mitarbeitern von FLMA wird Zeit eingeräumt, um sich auf ihre Gesundheit oder ihre persönlichen Probleme zu konzentrieren, und sie werden dann zu ihrem vorherigen Arbeitsplatz oder einem gleichwertigen Arbeitsplatz zurückgeführt.

Bin ich für FMLA berechtigt?

Messen Sie Ihre Eignung für FMLA, indem Sie die folgenden Faktoren in Bezug auf Größe und Beschäftigungsdauer des Arbeitgebers überprüfen:

Sie arbeiten für einen Arbeitgeber an einem Standort mit mindestens 50 Mitarbeitern in einem Umkreis von 75 Meilen
Sie haben mindestens ein Jahr für das Unternehmen gearbeitet UND
Sie haben in den letzten 12 Monaten mindestens 1.250 Stunden für Ihren Arbeitgeber gearbeitet.

Wie viel Zeit von der Arbeit entfernt bietet FMLA?

Im Rahmen des FMLA können berechtigte Mitarbeiter bis zu 12 Wochen unbezahlten Urlaub oder bis zu 26 Wochen für Probleme erhalten, die sich auf Verwandte beziehen, die Servicemitglieder sind und Pflege benötigen. Der Urlaub kann kontinuierlich, zeitweise oder in Kombination der beiden Arten genommen werden. Intermittierender Urlaub wird manchmal als verkürzter Urlaub bezeichnet und kann ein besonders wertvoller Vorteil für Mitarbeiter sein, die mit Depressionen, Angstzuständen oder anderen psychischen Erkrankungen zu kämpfen haben. Möglicherweise stellen Sie fest, dass ein Zeitplan von vierstündigen Tagen, viertägigen Wochen oder mehreren Stunden Pause hier und da Ihnen die notwendige Linderung für Ihren Gesundheitszustand bieten kann. FMLA bietet eine unglaubliche Flexibilität. Beantragen Sie es und verwenden Sie es bei Bedarf.

Eine kleine Anzahl von Staaten und Gemeinden hat Gesetze, die bezahlten Familien- und Krankenurlaub vorschreiben. Stellen Sie sicher, dass Sie das Gesetz in Ihrer Gerichtsbarkeit kennen.

Bruce Mars über Pexels, Free Domain

Überprüfen Sie auch die Gesetze zu Familien- und Krankenurlaub

Zusätzlich zur FMLA des Bundes haben einige Bundesstaaten und sogar Kommunen ihre eigenen Gesetze für Familien- und Krankenurlaub. Sie fragen sich vielleicht: Was bringt es, ein staatliches Familien- und Krankenurlaubsgesetz zu haben, wenn wir bereits die föderale FMLA haben? Die Gesetze zum Staatsurlaub können sich insgesamt von den FMLA des Bundes unterscheiden. Sie können auch großzügiger sein. Beispiele beinhalten:

Niedrigere Zulassungsschwellen und eine breitere Abdeckung, z. B. kürzere Dienstanforderungen und Urlaubsgesetze für kleinere Arbeitgeber
verlängerte Urlaubszeit für bestimmte Situationen
Einbeziehung bestimmter Arten von Blättern, die von der FMLA nicht abgedeckt werden (z. B. Schulbesuch, Organ- und Knochenmarkspende, Opferurlaub, kurzfristiger Familienurlaub) und
bezahlter Familien- und Krankenurlaub.

Es lohnt sich, informiert zu sein. Überprüfen Sie daher unbedingt das Urlaubsgesetz für Ihre spezifische Gerichtsbarkeit, und achten Sie dabei besonders auf die Zulassungsvoraussetzungen und die Vorteile, die das Urlaubsgesetz bietet. Google "Familien- und Krankenurlaubsgesetz + (der Name Ihres Staates)." Sie können auch das Bulletin Board für Humanressourcen und Compliance Ihres Arbeitsplatzes überprüfen. Der Arbeitsplatz ist gesetzlich verpflichtet, rechtliche Hinweise, die sich auf die Beschäftigung auswirken, physisch dort zu veröffentlichen, wo alle Bewerber und Mitarbeiter sie sehen können. Normalerweise befindet sich das Bulletin Board für legale Stellenausschreibungen in oder um die Personalabteilung.

Unter den besten Umständen laufen FMLA und STD parallel zu FMLA, sodass Sie frei von der Arbeit sind und STD es Ihnen ermöglicht, für Ihre Freizeit bezahlt zu werden.

Brett Sayles über Pexels, Free Domain

Schritt 3: Kurzfristige Behinderung und Bezahlung des medizinischen Urlaubs

Sie fragen sich vielleicht: "Werde ich für meinen medizinischen Urlaub bezahlt?" Beachten Sie, dass die FMLA des Bundes KEINE Urlaubsentschädigung abdeckt. Da Sie bereits gestresst sind, ist es wichtig, Ihre Belastung nicht finanziell zu belasten. Stellen wir sicher, dass Ihr Stressurlaub bezahlt wird, wenn dies überhaupt möglich ist.

Angenommen, Sie arbeiten nicht in einer der wenigen Gerichtsbarkeiten, die bezahlten Krankenurlaub anbieten, dann ist es wahrscheinlich, dass Ihre beste Option auf Leistungen bei kurzfristiger Behinderung (STD) beruht. Etwa zwei Drittel der Arbeitnehmer haben STD-Leistungen über ihren Arbeitgeber oder eine andere Quelle. ⁴ Diese Art der Versicherung wird am häufigsten von mittelgroßen und großen Arbeitgebern angeboten. Arbeitnehmer können STD-Versicherungsschutz jedoch auch einzeln oder zu Gruppentarifen über eine Berufsorganisation, eine College-Alumni-Gesellschaft oder eine andere Gruppe, der sie angehören, erwerben. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie bei der Arbeit von einem STD-Plan erfasst werden, wenden Sie sich an Ihre Personalabteilung.

Überprüfen Sie vor dem Urlaub Ihre STD-Richtlinien und achten Sie besonders darauf

Benachrichtigungsanforderungen für die Einreichung eines Anspruchs
die Länge einer "Eliminierungsfrist", eine Wartezeit, bevor genehmigte Ansprüche ausgezahlt werden - normalerweise etwa eine Woche
Der Prozentsatz des gezahlten Wochengehalts (bis zu einer Lohnobergrenze) - Es ist Standard, 60% Ihres Wochengehalts während der STD zu erhalten, obwohl einige Pläne 100% zahlen oder die Zahlungen möglicherweise auf der Dienstzeit des Mitarbeiters basieren
ob Ihr Arbeitgeber von den Mitarbeitern verlangt, dass sie die gesamte bezahlte Urlaubszeit, Krankheitszeit, persönliche Zeit usw. verbrauchen
Dauer der STD-Leistungen - oft 3-6 Monate
politische Ausschlüsse wie solche, die bereits bestehende Bedingungen oder Handlungen der Selbstverletzung beinhalten.

Unter den besten Umständen laufen FMLA und STD parallel zu FMLA, sodass Sie frei von der Arbeit sind und STD es Ihnen ermöglicht, für Ihre Freizeit bezahlt zu werden. Möglicherweise müssen Sie regelmäßig aktualisierte Informationen von Ihrem Gesundheitsdienstleister über Ihre Fortschritte bereitstellen. Wenn Sie bereit sind, zur Arbeit zurückzukehren, muss Ihr Arzt Ihre Eignung für den Dienst bescheinigen. Alternativ kann er oder sie auch eine Verlängerung Ihrer Beurlaubung beantragen, wenn Sie noch nicht bereit sind, zurückzukehren.

Verbringen Sie Ihren medizinischen Urlaub mit Bedacht

Wie Sie Ihren stressbedingten medizinischen Urlaub verbringen, liegt bei Ihnen. In der Regel können Sie während eines medizinischen Urlaubs nicht anderweitig beschäftigt werden, auch nicht in Teilzeit. Sie können sich jedoch ausruhen, Sport treiben, Hobbys nachgehen, die Sie entspannen, Freunde und Familie treffen, bessere Bewältigungs- und Entspannungsstrategien erlernen und sich auf die Verbesserung Ihres Wohlbefindens konzentrieren.

Prüfen Sie während Ihres Urlaubs aufrichtig, ob Ihr aktueller Job das Arbeitsumfeld bietet, das am besten zu Ihnen und Ihren Fähigkeiten passt. Wenn die Antwort Nein lautet, ist dies der ideale Zeitpunkt, um Ihren Lebenslauf umzurüsten, Ihr Linked-In-Profil zu aktualisieren und einen Vorsprung bei Ihrer Jobsuche zu erlangen. Während der Punkt Ihrer Beurlaubung darin besteht, Sie wieder zur Arbeit zu bringen, muss es nicht unbedingt ein Job sein, der Sie krank macht. Manchmal müssen wir uns ändern, wenn wir unter Zwang stehen. Zu anderen Zeiten müssen wir unsere Umgebung ändern. Tun Sie, was erforderlich ist, um sich um Sie zu kümmern.

Während Sie sich in einem stressbasierten medizinischen Urlaub befinden, sollten Sie Bewältigungs- und Entspannungsstrategien verfolgen, aber auch überlegen, ob Ihr aktueller Job das richtige Umfeld für Sie und Ihre Fähigkeiten ist. Haben Sie keine Angst, sich selbst oder Ihre Umgebung nach Bedarf zu ändern.

Sydney Rae über Unsplash, Free Domain

Verweise

¹ Belli, G. (2017, 30. März). Die meisten amerikanischen Arbeiter sind die meiste Zeit gestresst. Abgerufen von

² Psychische Gesundheit nach Zahlen. (nd). Abgerufen von

³ Kessler, RC, Berglund, P., Demler, O., Jin, R., Merikangas, KR & Walters, EE (2005). Lebenszeitprävalenz und Altersverteilung von DSM-IV-Störungen in der Replikation der National Comorbidity Survey. Archives of General Psychiatry , 62 (6), 593. doi: 10.1001 / archpsyc.62.6.593

⁴ Schott, F. (2018, 26. April). Wie viele arbeitende Amerikaner haben eine angemessene Deckung für Behinderungen? Abgerufen von