Wie man einen schlechten Arbeitstag übersteht

6 Möglichkeiten, einen schlechten Arbeitstag zu überleben

Beschäftigungsbedingter Stress ist ein häufiges Symptom der heutigen modernen Arbeitswelt. Dank der zunehmenden Verbreitung von Smart-Gadgets und sozialen Medien verbringen die Menschen längere Arbeitszeiten, verbringen mehr Zeit mit dem Pendeln und werden gebeten, rund um die Uhr mit dem Job in Verbindung zu bleiben.

Stress ist ein unvermeidlicher Nebeneffekt eines Teil der modernen Welt von 21 zu sein ^st Jahrhundert Arbeit. Es spielt keine Rolle, ob Sie einen Angestelltenjob haben oder in einer Produktionsstätte schwere Friedhofsschichten arbeiten. Fast jeder, der jemals einen Job hatte, war verwirrt, desillusioniert und besorgt darüber, wie er vorankommen soll, wenn sich Stress aufbaut. Hier finden Sie einige Tipps, wie Sie arbeitsbedingten Stress abbauen und einen schlechten Arbeitstag überstehen können, ohne den Verstand zu verlieren.

Einen schlechten Arbeitstag haben? Hier sind einige Tipps und Vorschläge, die Ihnen helfen sollen, sich besser zu fühlen, damit Sie mit Hoffnung und Optimismus auf und ab schauen können und nicht mit Angst und Verzweiflung im Laufe des Tages.

1. Sei immer zufrieden damit, dein Bestes zu geben.

Sich mit anderen und ihren wahrgenommenen Leistungen zu vergleichen, ist ein vergebliches Unterfangen. Setzen Sie sich Ihre persönlichen Ziele und arbeiten Sie Schritt für Schritt daran, diese zu erreichen. Nachhaltiges Selbstwertgefühl kommt aus internen, seelenvollen Quellen, nicht aus externen, materiellen Quellen. Schreiben Sie Affirmationen und kleben Sie sie auf die Innenseite Ihrer Schreibtischschublade, wo niemand außer Ihnen sie sehen kann. Schau sie dir oft an, wie du musst.

2. Laden Sie Ihr Selbstwertgefühl auf und finden Sie Wege, um Ihre Erfolge zu feiern.

Nehmen Sie sich am Ende jeder Woche etwas Zeit, um an Ihrem „Fabulous Folio“ zu arbeiten - einer Datei mit Fotokopien von Dankesnotizen, Referenzschreiben, Auszeichnungen und Beispielen von Projekten, an denen Sie gearbeitet haben und auf die Sie stolz sind. Große Skizzenbücher und Ordner mit Seitenschutz aus Kunststoff sind großartige persönliche Folios. Organisieren Sie das Material so, wie Sie es möchten, und nicht so, wie es Ihrer Meinung nach aussehen sollte, wenn Sie es einem zukünftigen Arbeitgeber präsentieren. Machen Sie sich freundliche Kommentare zu Haftnotizen und hängen Sie sie an Ausschnitte und Fotos an. (Es ist unwahrscheinlich, dass es jemandem auffällt, wenn Sie am Ende eines jeden Freitags 20 Minuten mit der Arbeit an diesem Projekt verbringen. Tatsächlich werden Sie damit beschäftigt sein, Dateien zu organisieren und Notizen zu machen, während andere untätig an ihren Schreibtischen sitzen und auf 5:00 Uhr warten 'Glocke.)

3. Trinken Sie Wasser, essen Sie gut und versuchen Sie, in der Mittagspause spazieren zu gehen.

Sie können nicht immer kontrollieren, was Ihr Chef sagt oder wie Ihr Kollege Sie behandelt. Aber Sie können steuern, wie Sie sich behandeln. Iss so oft du kannst gesunde, frische Lebensmittel zum Mittagessen. Versuchen Sie, einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, damit es nicht zu Energieschüben kommt, gefolgt von psychischen Unfällen und Müdigkeit am späten Nachmittag. Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser und versuchen Sie, nach draußen zu gehen, um frische Luft zu schnappen, wenn Sie können.

4. Setzen Sie Ihren Job ins rechte Licht.

Atmen Sie tief ein und denken Sie daran, dass Sie für Ihren Lebensunterhalt arbeiten, Sie leben nicht für die Arbeit. Denken Sie an die Menschen (oder vierbeinigen Freunde) in Ihrem Leben, die sich um Sie kümmern und Sie so lieben, wie Sie sind. Ihre fünfjährige Tochter hält Sie immer noch für groovig, auch wenn ein verärgerter Kunde Sie grundlos angeschrien hat. Ihr Hund tanzt immer noch im Kreis, wenn Sie durch die Tür gehen, auch wenn Sie durch eine Verkaufspräsentation gestolpert sind. Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die wirklich wichtig sind, und alles andere wird zusammenpassen.

Wenn Sie bei der Arbeit gestresst sind, sollten Sie sich häufig daran erinnern, dass Sie in der Vergangenheit Erfolge bei der Arbeit erzielt haben, die beweisen, dass Sie ein kompetenter und fähiger Mitarbeiter sind.

5. Positiv bleiben

Denken Sie daran, dass diese Tipps Vorschläge für Menschen sind, die vorübergehend unter Stress und Arbeitsunzufriedenheit leiden. Wenn Ihre Traurigkeitsgefühle nicht verschwinden und Sie andere bedeutende Veränderungen oder Verluste im Leben erlebt haben (z. B. Verlust eines geliebten Menschen, Trennung oder Scheidung, körperliche Krankheit), sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt und / oder suchen Sie professionelle Unterstützung bei einem qualifizierten Arzt Berater oder Therapeut. Einige Unternehmen bieten Mitarbeiterhilfsprogramme an, die die Kosten für kurzfristige Beratung decken. Möglicherweise haben Sie sogar erweiterte Vorteile, die Massagetherapie, Physiotherapie, Ernährungsberatung und andere Gesundheitstherapien umfassen, die Ihnen helfen können, aus einem emotionalen oder physischen Einbruch herauszukommen.