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Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihr Selbstvertrauen stärken können, indem Sie sich bewusst werden, wie Ihr Körper mit anderen Menschen spricht. Wenn Sie verstehen, wie Menschen Nachrichten mit Mimik, Gesten und Körperbewegungen senden und empfangen, lernen Sie, wie Sie das einfache Vertrauen projizieren, zu dem Menschen von Natur aus hingezogen werden.
Sind Sie bereit, aus Ihrer Schüchternheit herauszukommen und sich in sozialen Umgebungen bei der Arbeit und unter Freunden sicherer zu fühlen?
Wenn Sie die Körpersprache effektiv einsetzen, können Sie die Dinge, die Sie sagen, hervorheben und klarer gestalten. Wenn Sie sich Ihrer Körpersprache bewusst sind, können Sie Ihre Worte und Gedanken besser mit Ihren Gesichtsausdrücken, Gesten und Körperbewegungen in Einklang bringen. Dies kann Ihnen wiederum helfen, Ihre Aufrichtigkeit, Leidenschaft und Ihr Engagement für das Thema, über das Sie sprechen, auszudrücken und zu vermitteln.
Einer der anderen Vorteile der Beherrschung Ihrer Körpersprache besteht darin, dass Sie nervöse Energie auf eine Weise kanalisieren können, die nicht ablenkt. Anstatt Ihre Nervosität in unbewussten Zuckungen, Zittern oder Unruhe zum Ausdruck zu bringen, können Sie lernen, diese Energie bewusst umzuleiten, um Ihre Handbewegungen, Gesichtsausdrücke und Gesten besser auf Ihre verbalen Botschaften auszurichten.
Stimmen Ihre Hände und Mimik mit Ihren Aussagen überein?
Oft sind die Menschen, die in sozialen Situationen am selbstbewusstesten erscheinen, diejenigen, die sich aufrichtig und authentisch ausdrücken können. Ihre körperlichen Bewegungen sind auf die Bedeutung und Absicht ihrer Worte ausgerichtet.
Arten der Körpersprache
- Gesichtsausdrücke
- Gesten
- Körperposition
Gesichtsausdrücke: Ihre Augen, Brauen, Wangen, Mund und Kinn sind die Hauptquelle für nonverbale Informationen. Die Menschen schauen sich gegenseitig ins Gesicht, um die Gefühle eines Sprechers und ihre Ehrlichkeit und Aufrichtigkeit zu erkennen. Die vertrauenswürdigsten und am meisten bewunderten Menschen sind diejenigen, deren Mimik ihren Worten entspricht. Zum Beispiel können Augenbewegungen Hinweise auf die Ehrlichkeit einer Person geben.
Wenn Sie eine Angewohnheit haben oder lächeln, wenn Sie nervös sind, üben Sie, diese Angewohnheit so zu kontrollieren, dass Sie nicht grinsen oder lächeln, wenn Sie über schwierige oder ernste Themen sprechen. Es ist immer nervig, mit jemandem zu sprechen, der unkontrolliert lächelt, wenn er über tragische oder verstörende Nachrichten spricht.
Gesten: Mit Gesten können Sie Ihre verbalen Botschaften mit Gefühlen und Emotionen untermalen. Die meisten Gesten werden mit Ihren Händen und Armen ausgeführt, obwohl jeder Teil Ihres Körpers verwendet werden kann, um die Betonung zu erhöhen, z. B. indem Sie sich mit den Hüften anlehnen oder sich der Person zuwenden, mit der Sie sprechen. Hier sind drei grundlegende Arten von Gesten:
- Herkömmliche Gesten werden als Symbole für Wörter verwendet. Zum Beispiel sagt eine erhobene Hand mit der Handfläche nach außen "Stopp". Für die Nummer drei können drei erhobene Finger verwendet werden.
- Beschreibende Gesten beschreiben visuell, was Sie kommunizieren. Beispiele hierfür sind das Bewegen der Hände näher zusammen oder weiter auseinander, um Größe oder Länge anzuzeigen, oder das Verwenden der Hände, um eine Form in der Luft wie einen Kreis oder ein Quadrat zu skizzieren.
- Emotionale Gesten suggerieren Gefühle. Zum Beispiel deutet eine geballte Faust auf Wut hin. Wenn Sie Ihre Arme in einer Umarmung um sich ziehen, kann dies auf eine Umarmung, Wärme oder andere so gemütliche Gefühle hindeuten.
Körperposition. Ihre Haltung, Haltung und Richtungspositionierung kann Hinweise auf Ihre Wachsamkeit, Ihr Vertrauen oder Ihr Interesse an dem geben, was die Person, mit der Sie zusammen sind, zu sagen hat. Wenn Sie Ihren Körper von jemandem abwenden, deutet dies auf Gleichgültigkeit hin, während Sie sich aufsetzen und nach vorne lehnen, wenn jemand, der spricht, darauf hinweist, dass Sie interessiert sind. So können Sie die Körperpositionierung nutzen, um auf freundliche, nicht bedrohliche Weise mehr Vertrauen zu schaffen:
- Ob Sie groß oder klein sind, machen Sie sich mit Ihrer Größe vertraut. Das Ausgleichen von Höhenunterschieden kann Ihre Selbstprojektion untergraben. Wenn Sie befürchten, dass Sie im Vergleich zu der Person, mit der Sie sprechen, zu groß sind, anstatt Ihre Hüften zu hängen oder zu verschieben, um Ihre allgemeine Haltung zu verringern, treten Sie einfach ein paar Schritte zurück. Dies verbessert nicht nur Ihre Körperhaltung und lässt Sie selbstbewusst aussehen, sondern gibt Ihrem Publikum auch einen angemessenen persönlichen Raum.
- Bleib besonnen. Vermeiden Sie es, Ihren Kopf zu neigen, wenn Sie Ihre Präsentation halten. Es verändert die Tonhöhe Ihrer Stimme und kann Sie schrill und weinerlich klingen lassen. Versuchen Sie, Ihr Kinn parallel zum Boden zu halten. Während ein gespannter Kopf oder ein nachdenklicher Seitenblick Ihre Geschichte theatralisch betonen können, sollten Sie die akustischen Bedürfnisse Ihres Publikums berücksichtigen. Stellen Sie sicher, dass Sie 99% der Zeit direkt mit ihnen sprechen.
- Erden Sie sich. Halten Sie beide Füße flach auf dem Boden und zeigen Sie auf die Person (oder Personen), mit der Sie sprechen. Das Wippen auf den Fersen verstärkt tendenziell die nervöse Energie.
Es ist viel einfacher, sich in einer sozialen Situation sicher zu fühlen, wenn man sich geerdet und ausgeglichen fühlt. Halten Sie beide Füße flach auf dem Boden und für mehr Stabilität leicht geöffnet.
Ihre Haltung und Mimik, die Position Ihrer Füße, was Sie mit Ihren Händen tun - all diese Facetten Ihrer Körpersprache können Informationen darüber preisgeben, wer Sie sind (ehrlich oder betrügerisch), wie Sie sich selbst fühlen (selbstbewusst oder nervös)) und was deine wahren Motive sind (Gutes tun oder einfach weiterkommen). Was soll deine Körpersprache über dich sagen?
Ausgangsmaterial: Using Body Language, The Better Speaker Series, Toastmasters International
© 2017 Sadie Holloway