Wie sich die Arbeit von zu Hause aus auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirkt

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Als Schriftsteller, der von zu Hause aus arbeitet, kicherte ich bei einem Videokonferenzdienst. Es zeigte eine Kameraansicht einer 30-jährigen Frau, die versucht, ein Meeting online abzuhalten.

Sie setzt sich in ihrem Schlafzimmer auf, nur um zwei kichernde Kinder hereinzulassen und auf ihrem Bett herumzutollen. Sie zieht auf ihre Außenterrasse, wird aber vom Geräusch eines tosenden Rasenmähers unterbrochen. Sie schien in ihrer Küche in Ordnung zu sein, bis ihr Mann in Unterwäsche vorbeikam. In der nächsten Szene signalisiert die Dame endlich einen Daumen hoch - aus ihrer Garage.

Viele von uns können sich auf kleinere Irritationen, Unterbrechungen und peinliche Momente beziehen, die mit der Fernarbeit einhergehen. Mehr Menschen als je zuvor arbeiten von zu Hause aus. Laut Forbes stellten die Arbeitgeber fest, dass Remote-Mitarbeiter genauso produktiv waren wie zuvor und ihre Arbeit ohne größere Hindernisse erledigten. Einige Unternehmen schließen ihre Büros und passen ihre Geschäftstätigkeit an, um in Zukunft mehr Remote-Mitarbeiter einzubeziehen.

Viele Remote-Mitarbeiter genießen die Bequemlichkeit, nicht zu pendeln, Mahlzeiten zuzubereiten und Hausarbeit zu erledigen, tagsüber medizinische Termine und Reparaturtermine zu buchen und mit den Kindern zu Hause zu sein. Andere Arbeitnehmer bevorzugen jedoch ein traditionelles Arbeitsumfeld.

Laut Working from Home: Making the New Normal Work ist die Arbeit von zu Hause aus eine dramatische Veränderung, die "unterschiedliche mentale Muskeln" erfordert.

Da die Zahl der Remote-Mitarbeiter im Laufe der Zeit zunimmt, haben Forscher untersucht, wie sich dieser Lebensstil auf ihre geistige und körperliche Gesundheit auswirkt. Laut einer Studie der University of Southern California, die von zu Hause aus arbeitet:

Kann sich negativ auf die körperliche und geistige Gesundheit der Arbeitnehmer auswirken
Erhöht die Arbeitserwartungen
Verringert die Produktivität im Laufe der Zeit, wenn der Kontakt mit Mitarbeitern verringert wird
Erhöht die an Arbeitsplätzen verbrachte Zeit um ca. 1,5 Stunden
Verringert die Arbeitszufriedenheit
Auswirkungen auf Arbeitnehmerinnen mit einem Jahresgehalt von weniger als 100.000; Es ist wahrscheinlicher, dass sie neue körperliche und geistige Probleme haben als ihre männlichen Kollegen oder andere Arbeitnehmer mit höherem Einkommen

Negative körperliche Auswirkungen der Arbeit von zu Hause aus

Störungen und Änderungen in der Routine

Zunächst kann die Fernarbeit die Mitarbeiter ansprechen, da sie nicht pendeln müssen, weniger Unterbrechungen durch Mitarbeiter haben und mehr Zeit mit ihren Familien verbringen müssen. Allerdings bevorzugen nicht alle Arbeitnehmer die Arbeit von zu Hause aus. Einige fühlen sich unwohl, wenn sie für Besprechungen und Konsultationen vor der Kamera stehen. Es kann für Arbeitnehmer schwierig sein, ihre Arbeit und ihr Privatleben zu trennen.

Viele Mitarbeiter verbringen zusätzliche 1,5 Stunden und längere Zeit an ihren Arbeitsplätzen. Sie müssen häufig ihre Arbeitszeiten anpassen oder ihre Zeitpläne ändern, um andere Arbeitnehmer aufzunehmen. Diese Mitarbeiter melden häufiger körperliche oder geistige Gesundheitsprobleme. Wie die arme Frau in der Werbung hat fast die Hälfte der Mitarbeiter zu Hause keinen eigenen Arbeitsplatz.

Eine Zunahme von physischen Problemen

Arbeitnehmer können Schwierigkeiten haben, einen Zeitplan einzuhalten und Pausen einzulegen. Sie können längere Arbeitszeiten einplanen als in einem Firmenbüro. Mehr als die Hälfte der Arbeitnehmer gibt an, an einem oder mehreren neuen körperlichen Problemen wie Nackenschmerzen zu leiden.

Mehr essen, weniger trainieren

Fernarbeiter neigen dazu, weniger körperliche Aktivität oder Bewegung zu betreiben. Gleichzeitig kann sich ihre Gesamtnahrungsaufnahme erhöhen. Diese Faktoren könnten sich nachteilig auf ihr Wohlbefinden auswirken. Häuser verfügen möglicherweise nicht über geeignete ergonomische Möbel und Stützen, wodurch das Risiko für Probleme des Bewegungsapparates in Armen, Schultern und Armen erhöht wird.

Negative mentale Auswirkungen der Arbeit von zu Hause aus

Einsamkeit und Isolation

Einige Leute arbeiten gerne aus der Ferne, andere nicht. Einige Arbeitnehmer leiden unter einem Rückgang des psychischen Wohlbefindens, der Arbeitszufriedenheit, der Motivation und der Zufriedenheit mit dem Unternehmen. Einige mögen die Isolation nicht und vermissen die Interaktion mit ihren Mitarbeitern. Forscher haben ein Gefühl der Trennung mit Einsamkeit, somatischen Symptomen, Depressionen und Angstzuständen in Verbindung gebracht. Es ist schwierig, Beziehungen zu Mitarbeitern aufzubauen oder mit ihnen außerhalb der Arbeit Kontakt aufzunehmen.

Mehr Stress und Burnout-Risiko

Ich fühle mich gestresst, wenn ich an meinem Computer vorbeikomme, und fühle mich gezwungen zu arbeiten, wann immer ich kann. Ich neige dazu, Projekte für lange Zeiträume ohne Pausen zu tuckern. Manchmal fühlte ich mich so müde, dass ich am Rande eines Burnouts stand.

Neue mentale Probleme

Drei Viertel der Heimarbeiter stehen vor neuen psychischen Problemen. Arbeitnehmerinnen haben eine höhere Rate an Depressionen. Eltern und Betreuer haben trotz Belastungen wie dem Kampf um die Vereinbarkeit von Beruf und Familie insgesamt ein besseres psychisches Wohlbefinden, sind jedoch möglicherweise einem erhöhten Risiko für psychische Probleme ausgesetzt.

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Überwindung der negativen Auswirkungen der Arbeit zu Hause

Das Buch Work From Home Hacks von Aja Frost bietet nützliche Tipps zum Umgang mit den Herausforderungen der Fernarbeit. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Arbeitnehmer diese negativen Auswirkungen der Arbeit zu Hause abmildern können.

Ein dedizierter Arbeitsbereich

Ein dedizierter Arbeitsbereich sendet die Nachricht an Familienmitglieder von Mitarbeitern, dass Mitarbeiter beschäftigt sind und nicht unterbrochen werden sollten. Eine sich schließende Tür hilft dabei, Beruf und Familie physisch und psychisch zu trennen. Arbeitszufriedenheit und Produktivität können in folgenden Umgebungen gesteigert werden:

Eine komfortable und geeignete Umgebung

Der Arbeitsbereich sollte Folgendes haben:

richtige Beleuchtung und eine angenehme Temperatur
Ein breiter Schreibtisch, der Ellbogen, Handgelenke und Arme stützt, kann helfen, das Karpaltunnelsyndrom zu vermeiden
Ein Stuhl, der Nacken, Rücken und Wirbelsäule richtig stützt
Ergonomisch tragfähige Möbel und Werkzeuge wie bequeme Stühle, die Nacken- oder Rückenschmerzen lindern
Werkzeuge wie Computerbrillen - Korrekturbrillen, die blaues Licht von Computern herausfiltern

Grenzen setzen

Arbeitgeber können Arbeitnehmern helfen, indem sie Arbeitszeiten festlegen und sicherstellen, dass die Mitarbeiter diese einhalten, außer unter besonderen Umständen. Spät in der Nacht gesendete E-Mails von Arbeitgebern können Arbeitnehmer belasten, die das Gefühl haben, außerhalb der Bürozeiten antworten zu müssen. Arbeiter können realistische Ziele setzen und sich auf diese konzentrieren, anstatt von Projekten überfordert zu werden. Möglicherweise müssen sie manchmal „Nein“ sagen, um eine Work-Life-Balance aufrechtzuerhalten.

Pausen einlegen

Obligatorische Pausenzeiten können außerhalb der Belastung durch zu langes Sitzen und digitale Bildschirme eingeplant werden. Unterhaltsame Aktivitäten können Stress auslösen. Die Mitarbeiter sollten auch Zeit für Übungen wie Fahrradfahren, Yoga, Gehen und herzklopfendes Aerobic festlegen. Sport kann das Angstniveau senken und Depressionen lindern. Zeit, die Sie in der Natur verbringen, kann den Blutdruck und den Stress senken.

Stellen Sie einen regelmäßigen Kontakt mit dem Unternehmen und den Mitarbeitern sicher

Das regelmäßige Einchecken von zwei oder drei Mitarbeitern ist möglicherweise effektiver als unpersönliche Videoanrufe in großen Gruppen. Diese Aktion und regelmäßige Online-Meetings halten die Mitarbeiter auf dem Laufenden und geben ihnen das Gefühl, unterstützt zu werden.

Wenden Sie sich an den Support

Die Arbeitnehmer sollten alle störenden Symptome überwachen und bei Bedarf die Hilfe von Ärzten oder psychiatrischen Fachkräften in Anspruch nehmen.

Verweise:

Eine Studie ergab, dass über 64% der Menschen während der Arbeit von zu Hause an der University of Southern California über neue Gesundheitsprobleme berichteten

Warum Work-

from -Home möglicherweise nicht funktioniert: Das drohende Risiko für Arbeitgeber, Forbes, Jon Picoult Für einige kann die Arbeit von zu Hause aus „Einsamkeit, Isolation und depressive Symptome“ verursachen. Global News, Meghan Collie, die

von zu Hause aus arbeitet, wird von und schlecht abgelehnt Für die meisten Mitarbeiter, sagen Forscher, Forbes, Benjamin Laker,

wie Sie Ihre psychische Gesundheit in Schach halten können, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, zeigt weworkremotely.com Fernarbeit

Tränen. Aber zurück ins Büro zu gehen ist nicht nur eine Lösung, The Print, Scott Latham und Beth Huberd