Wie das Schreiben in einem privaten Tagebuch den arbeitsbedingten Stress lindern kann

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum Journaling gut für Ihre geistige Gesundheit ist.

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Jeder hat ein gewisses Maß an Sorge bei der Arbeit, egal wie sehr er seine Arbeit liebt. Einige Menschen sind in der Lage, den Stressaufbau des Tages am Ende des Tages nachlassen zu lassen, wenn sie nach Hause fahren. Andere tragen diesen Stress leider mit sich und verlieren ihre Work-Life-Balance. Wenn Sie sich bei der Arbeit gestresst fühlen und nicht wissen, wie Sie sich am Ende des Tages entspannen und entspannen können, haben Sie darüber nachgedacht, ein Tagebuch zu erstellen?

Das Lesen endloser Diagramme, Berichte und Statistiken kann langweilig und stressig sein. Am Ende des Tages kann das Aufzeichnen von Kleinigkeiten wie albernen Witzen, Gekritzelzeichnungen und Ihrem nächsten Traumurlaub dazu beitragen, Ihren Geist zu entlasten.

Warum ich mindestens 20 Minuten am Tag damit verbringe, in ein Tagebuch zu schreiben

Ich glaube, dass es möglich ist, und deshalb verbringe ich mindestens 20 Minuten am Tag damit, in ein Tagebuch zu schreiben. Viele Therapeuten, Psychologen und Forscher sind sich einig, dass Journaling eine großartige Möglichkeit ist, Stress bei der Arbeit, zu Hause oder in jedem Bereich Ihres Lebens abzubauen, in dem ein bisschen mehr TLC erforderlich sein könnte. Einer dieser Experten ist James W. Pennebaker PhD., Ein amerikanischer Sozialpsychologe, der ausführlich untersucht und geschrieben hat, welche positiven Auswirkungen Journaling auf die Genesung und Heilung von Menschen von traumatischen Lebensereignissen haben kann. Im folgenden Video erläutert er die Vorteile des Ausdrucksschreibens und gibt eine kurze Einführung, wie Sie mit dem Ausdrucksschreiben beginnen können.

Ein Tagebuch ist ein Ort, an dem Sie Ihre kreativen Gedanken, schönen Bilder, Zitate oder andere Dinge, die Sie inspirieren und glücklich machen, durch Journaling verfolgen können.

Wenn Sie noch nie ein Tagebuch geführt haben oder der Meinung sind, dass Sie nicht jeden Tag Zeit haben, in ein Tagebuch zu schreiben, finden Sie nachfolgend einige gute Gründe, mit dem Journaling zu beginnen.

Gute Gründe, mit dem Journaling zu beginnen

Journaling ist gut für Ihre geistige Gesundheit.
Sie werden ein nachdenklicherer Beobachter, wenn Sie anfangen, sich Notizen über die Dinge zu machen, die Sie an Ihrer Umgebung mögen.
Wenn Sie am Ende des Tages in ein Tagebuch schreiben, können Sie eine Nachbesprechung durchführen und ein Gleichgewicht zwischen arbeitsbedingten Belastungen und persönlichen und familiären Angelegenheiten herstellen.
Das Schreiben in ein Tagebuch ist ausdrucksvoller als das Tippen auf kurze Notizen auf einem PDA oder Smartphone. Sie werden ein umfangreicheres Vokabular verwenden, um Ihre Gedanken aufzuschreiben, anstatt zu versuchen, Ihre Ideen abzukürzen, wenn Sie auf einem winzigen PDA-Bildschirm tippen.
Wenn ein Notebook ordnungsgemäß aufbewahrt und gesichert wird, ist es sicherer als ein elektronisches Gerät, um Ihre privaten Gedanken im Auge zu behalten. Computerhacker haben noch keine Möglichkeit gefunden, ein in einer verschlossenen Schublade verstecktes Notizbuch zu öffnen, durch die Seiten zu blättern und Ihre Handschrift zu entschlüsseln.

Es wäre für jemanden einfacher, in Ihren Computer einzudringen und Ihre Ideen zu stehlen, als für ihn, in Ihr Haus einzubrechen und Ihr Tagebuch zu stehlen.

Aber was ist mit Datenschutz?

Worüber können Sie in einem Tagebuch oder Notizbuch schreiben? Ihr persönliches Tagebuch ist ein Ort, an dem Sie all Ihre positiven Gedanken und kreativen Ideen aufbewahren können, die Ihre Lebensqualität angenehmer machen können. Hier sind einige Dinge, die für ein privates Tagebuch oder Notizbuch geeignet sind, in das Sie den ganzen Tag, am Ende des Tages oder sogar sporadisch Notizen schreiben, wenn dies Ihnen das Führen eines Tagebuchs erleichtert.

Was Sie in Ihr privates Tagebuch schreiben sollten

Reaktionen auf persönliche Situationen und Weltereignisse
Ihr Speiseplan und Ihre Wasseraufnahme
Notizen zu Übungen oder zusätzlichen Aktivitäten, an denen Sie tagsüber teilgenommen haben
Dinge, für die Sie dankbar sind
Momente der Schönheit, die Sie den ganzen Tag bemerkt haben
Persönliche Ziele, auf die Sie hinarbeiten
Inspirierende Zitate
Bemerkenswerte Zahlen, die Sie mehr erfahren möchten
Zeitungsartikel, Zeitungsausschnitte oder Bilder, auf die Sie stoßen und die Sie speichern möchten: eine hübsche gestempelte Briefmarke, ein lustiger Cartoon
Bilder aus Zeitschriften oder Fotos, die Sie lieben
Bücher, die Sie schon immer lesen wollten
Ein Kompliment, das dir jemand gemacht hat und das dir das Gefühl gegeben hat, etwas Besonderes zu sein
Ein lustiger Witz, den du gehört hast
Etwas Witziges und Wundervolles, das Sie gesagt haben und das von einem Freund oder Familienmitglied eine gute Antwort erhalten hat
Musik, die Sie gehört haben und die Sie möglicherweise kaufen möchten (oder in einer Geschichte referenzieren)
Rezepte oder Essensideen, die Sie ausprobieren möchten
Zeichnungen, Kritzeleien, Diagramme
Mode- und Garderobenideen
Orte, an die Sie in Ihrem nächsten wohlverdienten Urlaub von der Arbeit aus reisen möchten

Wohin bringt dich dein Tagebuch?

Ein leeres Notizbuch aufzubrechen und ein paar Ziele aufzuschreiben, ist eine großartige Möglichkeit, jeden Tag in ein Tagebuch zu schreiben. Hier sind einige großartige Ressourcen, die Ihnen den Einstieg in Ihre Journaling-Reise erleichtern sollen!

Schreiben im Freien

Wenn das Wetter angenehm ist, nehmen Sie Ihr Tagebuch in der Mittagspause mit nach draußen. Frische Luft ist wichtig für einen klaren Geist und ein klares Schreiben.

Wenn Sie wie als Kind in ein privates Tagebuch schreiben, können Sie mit Ihren Gefühlen in Kontakt treten, damit Sie effektiver mit anderen kommunizieren können.