21 Möglichkeiten, Ihr Leben zu vereinfachen und zu minimieren, um Stress abzubauen

Das Vereinfachen und Minimieren führt zu mehr Frieden und weniger Stress.

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Manchmal sind wir es so gewohnt, Dinge auf die gleiche Weise zu tun, dass wir nicht aufhören zu bedenken, dass wir sie nicht so weitermachen müssen, dass wir neue Gewohnheiten annehmen können. Es ist nicht nur möglich - es kann das Leben verändern!

Zwei der befreiendsten Dinge, die ich getan habe, sind die Minimierung und Vereinfachung meines Lebens.

Das Minimieren und Vereinfachen hat mir die Freiheit gegeben, mehr Zeit und Energie für sinnvollere Beschäftigungen aufzuwenden, z. B. für Hobbys und Aktivitäten, die mir Spaß machen, und Echtzeit mit Freunden und Familie zu verbringen.

Zusätzliche Vorteile waren geringere Lebenshaltungskosten und ein deutlicher Rückgang des Gesamtstresses in meinem Leben.

Aktualisieren Sie Ihre Telefonkontaktliste, um die Dinge einfach zu halten.

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1. Aktualisieren Sie Ihre Kontakte

Löschen Sie alle alten Kontakte auf Ihrem Telefon. Auf diese Weise können Sie Personen leichter finden, wenn Sie sie erreichen müssen, da Sie nicht so viele Namen zum Sortieren haben.

Fügen Sie ebenfalls alle neuen Kontakte zu Ihrer Liste hinzu und stellen Sie sicher, dass alle Telefonnummern und E-Mail-Adressen aktuell sind. Stellen Sie sicher, dass Sie weniger häufig angerufene, aber kritische Nummern wie Ihre Autoversicherungs- und Hausbesitzer- (oder Mieter-) Versicherungsunternehmen angeben.

Die Aktualisierung der Kontaktinformationen ohne unnötige Unordnung alter Kontakte ist ein einfacher Einstieg in die Vereinfachung Ihres Lebens.

Einige wichtige Kontakte

Wenn wichtige Kontakte bereits auf Ihrem Telefon geladen sind, wird das Leben einfacher.

Hausratsversicherung	Bank	Elektrizitäts- / Gasunternehmen
AAA	Krankenversicherung	Zahnversicherung
Zahnarzt	Hypothekenbank	Autoversicherung
Telefongesellschaft	Tierarzt	Ärzte
Arbeitgeber	Internetkabel	Wasser / Kanalisation
Friseur oder Friseur	Autohandel	Kreditkarten Unternehmen

2. Bereinigen Sie Ihre E-Mail-Ordner

I f Ihre elektronischen Briefkästen könnte eine gute Reinigung verwenden, stoppen sie abschreckend. Wenn die Aufgabe überwältigend erscheint, sollten Sie zwanzig E-Mails pro Tag löschen, bis Sie alle unnötigen E-Mails entfernt haben.

Es ist so schön, wichtige E-Mails nur zu sehen, wenn Sie Ihren Posteingang überprüfen, ohne die Nachrichten abzulenken, die Sie nie brauchen werden.

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, unerwünschte E-Mails zu löschen, sobald Sie sie bemerken. Viele von ihnen haben unten eine Abmeldeoption - verwenden Sie sie!

Halten Sie einen Planer für alle bevorstehenden Termine und Veranstaltungen.

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3. Verwenden Sie einen Personal Planner

Notieren Sie alle Termine in Ihrem Planer, sobald Sie sie planen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihren Planer immer bei sich zu haben, damit Sie keine überlappenden Ereignisse planen.

Erfassen Sie außerdem jährliche Erinnerungen wie die Aktualisierung Ihrer Computersicherheitssoftware und die Erstellung Ihrer Steuererklärung sowie regelmäßigere Erinnerungen wie die Aufnahme Ihres Autos für Ölwechsel und die Teilnahme an Eltern-Lehrer-Konferenzen.

Wenn Sie alle Ereignisse im Voraus aufschreiben, können Sie entsprechend planen und den Stress plötzlicher Überraschungen später vermeiden.

4. Bringen Sie Ihr Telefon zum Schweigen

Ich kann mich nicht erinnern, wann ich das letzte Mal einen Anruf erhalten habe, der meine sofortige Aufmerksamkeit verdient hat. Wenn Sie Ihr Telefon stumm schalten, können Sie Ihre Nachrichten zu einem günstigeren Zeitpunkt abhören und Ihre Gedanken sammeln, bevor Sie zurückrufen.

Wenn Sie den Klingelton eingeschaltet lassen müssen, überprüfen Sie Ihre Anrufe und wählen Sie aus, welche Sie annehmen. Lassen Sie den Rest zur Voicemail gehen, damit Sie sich später darum kümmern können.

5. Erstellen Sie einen Geburtstagskalender

Verwenden Sie es ausschließlich zum Notieren der Geburtsdaten von Freunden und Familie. Stellen Sie es neben Ihren regulären Kalender und lassen Sie es dort als fortlaufende Erinnerung an bevorstehende Geburtstage.

Verwenden Sie es jedes Jahr wieder und fügen Sie nach Bedarf Namen hinzu, z. B. die Geburt von Nichten, Neffen und Enkelkindern. Nehmen Sie auch andere besondere Ereignisse auf, z. B. Hochzeitstage oder Jahrestage für den Verlust von Angehörigen.

Halten Sie für besondere Anlässe eine Kartensammlung bereit.

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6. Kaufen Sie Grußkarten und Geschenke im Voraus

Bewahren Sie eine Schachtel mit Karten nach besonderen Anlässen auf - Geburtstage, Jahrestage, Karten für gute Besserung usw. -, damit Sie sie immer zur Hand haben, wenn Sie sie brauchen.

Wenn Sie lieber E-Cards senden möchten, legen Sie deren Versanddaten vorab fest. Auf E-Card-Websites können Sie diese Option verwenden.

Nutzen Sie für Geschenke den Verkauf das ganze Jahr über. Der Kauf von Artikeln im Voraus erspart Ihnen nicht nur den Stress und die Mühe beim Einkaufen in letzter Minute, sondern ermöglicht Ihnen auch, nachdenklichere Geschenke für Freunde und Verwandte zu kaufen, wobei deren einzigartiger Geschmack, Interessen und Persönlichkeiten berücksichtigt werden.

7. Online einkaufen

Überfüllte Parkplätze, geschäftige Geschäfte und lange Kassen können beim Online-Einkauf umgangen werden.

Darüber hinaus können viele Artikel online zu einem Bruchteil ihres Verkaufspreises gefunden werden, auch wenn Versand- und Bearbeitungsgebühren enthalten sind!

Halten Sie sich an seriöse Websites wie Amazon.com.

Wenn Sie ein Amazon Prime-Mitglied sind, fallen die Versand- und Bearbeitungsgebühren für Tausende von Artikeln insgesamt an.

Wir halten oft alle kulturellen Attraktionen unserer Stadt für selbstverständlich!

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8. Genießen Sie lokale Ausflüge

Reisen außerhalb der Stadt können aufregend und erfrischend sein, aber die meisten von uns halten die kulturellen Attraktionen und Outdoor-Aktivitäten, die wir vor Ort genießen können, für selbstverständlich.

Besuchen Sie die Website Ihres Landkreises, um Museen, Naturgärten, Wanderwege und andere verborgene Schätze in Ihrem eigenen Garten zu finden.

Sie reduzieren nicht nur den Aufwand beim Reisen, sondern erfahren auch mehr über Ihre Stadt und sparen gleichzeitig viel Geld.

9. Befreien Sie sich vom Festnetz

Warum zweimal für den gleichen Service bezahlen? Wenn Sie ein Smartphone mit guter Signalstärke haben, ist ein Festnetzanschluss überflüssig. Ich lebe seit Jahren ohne Festnetz und habe es nie verpasst. Ich vermisse besonders nicht die zusätzliche Telefonrechnung.

Verwenden Sie für internationale Anrufe Skype mit oder ohne Videofunktion. Wenn Sie und die Person, mit der Sie sprechen, über Skype-Konten verfügen, ist dies für Sie beide kostenlos.

10. Bezahlen Sie Ihre Rechnungen über Ihre Bank

Die meisten Banken verfügen über eine benutzerfreundliche Online-Zahlungsoption für Rechnungen, mit der Sie alle Namen und Kontaktinformationen Ihrer Zahlungsempfänger eingeben können. Für jeden Zahlungsempfänger können Sie wiederkehrende Zahlungen einrichten oder jede Rechnung manuell bezahlen, wann immer Sie möchten.

Wenn Sie Ihre Rechnungen online über Ihre Bank bezahlen, können Sie alle Rechnungen von einem Ort aus bezahlen, anstatt separate Zahlungen per Post oder über die einzelnen Websites Ihres Zahlungsempfängers zu leisten.

Dinge zu tun anstelle von TV und Social Media

rufe einen Freund an	ein Buch lesen	Kekse backen
eine Karte senden	Trink eine Tasse Tee oder Kaffee)	einen Garten anbauen
eine ältere Person besuchen	lade einen Freund zum Abendessen ein	einen Brief schreiben
ein Handwerk machen	spazieren gehen	Stricken lernen (oder häkeln)
Wandern gehen	Spiel mit deinem Haustier	ein Museum besuchen
Unordnung loswerden	Freiwilligenarbeit für Ihre Lieblingsangelegenheit	spende unerwünschte Gegenstände
Nachhilfe für ein Kind	eine neue Sprache lernen	eine Fahrradtour machen

11. Geben Sie den Fernseher auf

Ich weiß, dass dieser Vorschlag die Gefühle vieler Menschen verletzen wird, aber ich versichere Ihnen, dass er Ihr Leben revolutionieren wird. Wenn Sie die Röhre aufgeben, haben Sie Zeit, sich mehr produktiven Aktivitäten zu widmen.

Wenn Sie den Fernseher nicht aufgeben können, versuchen Sie zu begrenzen, wie viel Zeit Sie damit verbringen, ihn anzusehen. Lassen Sie das Kabel fallen und tippen Sie kostenlos mit nur einer Antenne auf grundlegende Kanäle.

Bewahren Sie den Fernseher immer in einem anderen Raum als Ihrem Schlafzimmer auf, damit der Schlaf weniger beeinträchtigt wird.

12. Schneiden Sie Social Media

Social Media ist für so viele Menschen zu einer Obsession geworden, einige verbringen bis zu 10 Stunden pro Tag auf Websites wie Facebook, Twitter und Snapchat.

Untersuchungen zeigen, dass die Nutzung sozialer Medien direkt mit Depressionen, Angstzuständen, schlechter Schlafqualität und geringerem Selbstwertgefühl zusammenhängt.

Warum würdest du dir das antun?

Versuchen Sie, schrittweise zu reduzieren und stattdessen Outdoor-Aktivitäten oder ein künstlerisches Hobby zu betreiben.

Sie werden vielleicht erstaunt sein, wie viel leichter und entspannter Sie sich fühlen, wenn Sie sich von der hoch stimulierenden Welt des sozialen Wahnsinns entfernen.

Belohnen Sie sich mit einer Aktivität, die Sie genießen, nachdem Sie jeden Tag Zeit damit verbracht haben, sich zu entspannen.

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13. Beseitigen Sie Unordnung

Das Entstören ist ein wichtiger Weg, um Ihr Leben zu minimieren und zu vereinfachen. Die meisten von uns haben mehr Gegenstände als sie brauchen oder sitzen sogar nur herum und sammeln Staub. Wenn Sie unerwünschte und nicht benötigte Gegenstände entfernen, wird Ihre Ladung erleichtert, Speicherplatz frei und die Reinigung Ihres Hauses wird viel einfacher.

Hier sind einige Möglichkeiten, um klein anzufangen:

• Machen Sie jede Woche eine Reise zu einer Wohltätigkeitsorganisation oder einem Gebrauchtwarenladen, um unerwünschte Gegenstände abzugeben.
• Listen Sie einen Artikel auf, der pro Tag online verkauft werden soll.
• Rufen Sie die Konsignationslager im Voraus an, um die Abgabetermine für Ihre Artikel zu vereinbaren.
• Planen Sie einen großen Hofverkauf für den Sommer.
• Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Stunden Zeit, um jeweils einen Raum zu entstören.
• Wenn Sie können, bitten Sie Freunde und Familie um Hilfe.

Belohnen Sie sich, nachdem Sie jeden Tag Zeit damit verbracht haben, sich zu entspannen, mit etwas, das Ihnen Spaß macht, wie einem langen Spaziergang oder Ihrem Lieblingsgetränk!

Minimieren und vereinfachen

Der Umzug in ein kleineres Haus kann in der Tat der effektivste Weg sein, um Ihr Leben zu minimieren und zu vereinfachen.

Ein großes Haus kann ein schöner Anblick sein, aber auch eine große Belastung.

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14. Verkleinern Sie Ihr Zuhause

Wir kaufen oft ein größeres Haus, weil wir es als eine kluge finanzielle Investition ansehen. Was wir jedoch nicht oft vorhersehen, sind die versteckten Kosten (Zeit und Geld) für die Instandhaltung eines großen Hauses.

Der Umzug in ein kleineres Haus kann in der Tat der effektivste Weg sein, um Ihr Leben zu minimieren und zu vereinfachen.

Überlegen Sie, wie viel Geld Sie mit einer niedrigeren Hypothek oder Miete sparen könnten und wie viel einfacher es wäre, mit der Reinigung und allgemeinen Wartung Schritt zu halten!

Vorteile des Lebens in einem kleineren Haus

• niedrigere Hypothek oder Miete
• weniger Quadratmeter zum Reinigen
• weniger Räume einzurichten und zu dekorieren
• weniger Platz zum Sammeln von Sachen
• niedrigere Stromrechnungen
• weniger Wartung und weniger Reparaturen, um den Überblick zu behalten

15. Stoppen Sie den Kauf von Sachen

So oft landen die Sachen, die wir kaufen, nach ein paar Saisons in der Garage, weil wir sie von Anfang an nie wirklich gebraucht haben.

Einige Tipps

• Anstatt Bücher und Musik aus dem Internet zu kaufen oder zu bezahlen, lesen Sie Bücher und Musik-CDs aus Ihrer örtlichen Bibliothek.
• Kostenlose Artikel finden Sie in der Craigslist oder auf anderen Online-Sites. Manchmal lassen die Leute Gegenstände am Bordstein, wenn sie unter Zeitdruck stehen, bevor sie in eine neue Stadt ziehen.
• Anstatt neue Kleidung zu kaufen, kreieren Sie neue Outfits mit Kleidung, die Sie bereits haben, indem Sie Teile mischen und kombinieren, die Sie noch nie zuvor zusammen getragen haben. Accessoires wie Schals und Schmuck können ein Outfit wunderbar zusammenbringen!
• Bevor Sie zum Lebensmittelgeschäft gehen, überprüfen Sie Ihre Gefriertruhe und Speisekammer. Möglicherweise haben Sie dort genug zu essen, um mehrere Mahlzeiten zuzubereiten.

16. Reinigen Sie Ihr Haus natürlich

Vermeiden Sie giftige Chemikalien in den meisten Reinigungsprodukten, indem Sie Ihr Zuhause auf natürliche Weise reinigen.

Wissen Sie, dass die meisten Gegenstände und Oberflächen in Ihrem Haus mit destilliertem weißem Essig gereinigt werden können? Ich benutze Essig und Wasser, um meine Küche, Badezimmer und Vinylböden zu reinigen.

Essig kann auch zu Ihrer Wäsche hinzugefügt werden, um die Kleidung zu desodorieren und als Weichspüler. In Verbindung mit Backpulver können damit die Abflüsse verstopft werden.

Backpulver ist perfekt zum Entfernen von Kaffee- und Teeflecken von Bechern. Mischen Sie einfach genug Backpulver mit Wasser, um eine milchige Paste zu erhalten, tragen Sie es einige Minuten lang auf die Flecken auf und wischen Sie es mit einem feuchten Handtuch ab.

Verwenden Sie Kastilienseife wie Dr. Bronners reine Kastilienseife, um Ihre Wäsche, Ihr Geschirr und Ihren Körper zu waschen.

17. Machen Sie einfache, gesunde Mahlzeiten

Bereiten Sie Mahlzeiten zu, die weniger Zutaten und weniger Zeit benötigen.

Bei der Ernährung müssen Sie keine Kompromisse eingehen - das Internet ist voll von schnellen und gesunden Rezepten.

Stapeln Sie Ihre nicht verderblichen Güter wie Reis oder Bohnenkonserven, damit Sie nicht so oft zum Lebensmittelgeschäft gehen müssen. Verwenden Sie Gewürze, um Ihre Mahlzeiten zu verfeinern, und frieren Sie zusätzliche Portionen für die spätere Verwendung ein.

Geben Sie Soda und andere Getränke auf, die möglicherweise einen Großteil Ihrer Lebensmittelrechnung aufsaugen und Ihnen keinen Nährwert bieten. Ersetzen Sie sie durch Wasser - es ist kostenlos und so gut für Sie. Fügen Sie eine Scheibe Zitrone, Orange oder Gurke für Geschmack hinzu!

18. Wachsen Sie Ihre eigenen Grüns

Wenn Sie Ihre eigenen Kräuter, Obst und Gemüse anbauen, vermeiden Sie giftige Chemikalien, ohne in Geschäften so viel für Bio-Produkte zu bezahlen.

Sie brauchen keinen Garten, also funktioniert das Wohnen in einer Wohnung auch. Viele Kräuter und Gemüse können auf Balkonen oder auf Fensterbänken angebaut werden.

19. Sag nein

Es scheint, dass wir überall auf Spendenanfragen für dieses oder jenes stoßen. Viele sind gute Gründe, aber das bedeutet nicht, dass wir allen nachgeben müssen.

Wenn Sie das nächste Mal um eine Spende gebeten werden, sollten Sie sagen: "Nicht heute." Dies bedeutet, dass Sie morgen oder nächstes Jahr geben können, aber gerade nicht im Moment.

Sie sollten sich niemals schuldig fühlen, wenn Sie Nein sagen, wenn Sie gebeten werden, Zeit freiwillig zur Verfügung zu stellen oder Geld zu spenden, das Sie nicht haben. Wenn Sie sich zu dünn ausbreiten, werden Sie frustriert sein, weil Sie nicht in der Lage sind, den Ursachen, die Ihnen am meisten bedeuten, so viel zu geben.

Seien Sie wählerisch bei den Ursachen, denen Sie sich verpflichten. Sie können Ihre Situation jederzeit neu bewerten, wenn sich Ihre Umstände ändern. Wenn Ihre Kinder beispielsweise einmal auf dem College sind, haben Sie möglicherweise mehr Freizeit. Oder wenn Sie eine Gehaltserhöhung erhalten, haben Sie mehr Geld übrig.

20. Erstellen Sie gesunde Grenzen

Grenzen schaffen bedeutet nicht nur zu wissen, wann man Nein zu Anfragen sagt, sondern auch zu lernen, wie man Menschen bei Bedarf auf einem gesunden Abstand hält.

Wir alle haben giftige Menschen in unserem Leben, die aufgrund ihrer Negativität, kritischen Natur oder sonst schwierigen Persönlichkeit schwer zu erreichen sind. Überlegen Sie, ob Sie die Zeit, die Sie mit einigen von ihnen verbringen, begrenzen müssen.

Das Buch Boundaries von Henry Cloud revolutionierte mein Leben, da es mir den Wert lehrte, gesunde Grenzen mit Menschen zu schaffen, die ich liebte, deren Handlungen mich jedoch auf sehr negative Weise beeinflussten. Es war so befreiend zu wissen, dass es in Ordnung und sogar notwendig ist, sich von Menschen zurückzuziehen, die mir wichtig sind, um das beste Ich zu sein und ihnen manchmal auch zu helfen, das Beste zu sein, was sie können.

21. Kennen Sie Ihre Auslöser

Die Kontrolle übernehmen

Erfahren Sie, was Ihren Stress auslöst, und lernen Sie dann, wie Sie mit diesen Auslösern umgehen können.

Wenn Sie beispielsweise von großen Menschenmengen erschöpft werden, sollten Sie diese vermeiden. Kaufen Sie online ein, anstatt in Einkaufszentren zu gehen. Kaufen Sie am frühen Morgen oder nach dem Abendessen ein, wenn weniger Menschen Lebensmittel einkaufen. Wenn Sie an großen Versammlungen mit Familie oder Freunden teilnehmen, beschränken Sie die Aufenthaltsdauer auf eine Stunde oder weniger.

Für so viele Menschen ist ihre Hauptstressquelle ihre Arbeit, vor allem, wenn sie viel Multitasking erfordert. Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, sollten Sie Strategien in Betracht ziehen, die Sie bei der Arbeit anwenden können, um Ihren Stress abzubauen, z. B. wenn Sie den ganzen Tag über in regelmäßigen Abständen von Ihrem Computer weggehen oder sich weigern, Überstunden zu leisten.

Wenn Ihr Job zu stressig ist, erstellen Sie einen Aktionsplan

Manchmal kann ein Job so stressig sein, dass Sie nur wissen, dass Sie gehen müssen. Nutzen Sie Ihre Möglichkeiten und entwickeln Sie einen Aktionsplan, damit Sie Ihren stressauslösenden Job für einen verlassen können, der Ihnen mehr Spaß macht.

Vielleicht ist es Ihr Traum, ein kreatives Unterfangen wie Musik, Malen oder Schreiben zu verfolgen. Warum nicht Ihrer künstlerischen Leidenschaft nachgehen?

Es kann einige Jahre dauern, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben. Je früher Sie sich jedoch darauf zubewegen, desto schneller werden Sie dort ankommen.

Beispielsweise müssen Sie möglicherweise einige Kurse belegen oder sogar einen neuen Abschluss erwerben. Es wird eine Investition von Zeit und Geld sein, aber Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sind jede Minute und jeden Cent wert, den Sie investieren.

Am Ende des Tages können Sie durch Vereinfachung und Minimierung beruhigt sein.

Bild mit freundlicher Genehmigung von Pixabay CCO

Abschließende Gedanken

Sie werden überrascht sein, wie viel Stress Sie in Ihrem Leben durch Vereinfachung und Minimierung reduzieren können. Nehmen Sie zunächst kleine Änderungen vor. Sie können sich dann motiviert fühlen, weitere Änderungen vorzunehmen. Lassen Sie sich nicht von Fehlern in der Vergangenheit oder Rückschlägen entmutigen, die Sie in Ihrem Leben hatten. Konzentrieren Sie sich darauf, was Sie heute tun können, um Stress und Angst abzubauen und Ihre allgemeine Lebensqualität zu verbessern. Vielleicht möchten Sie nie zurückblicken!

Vorteile der Minimierung und Vereinfachung

• Mehr Zeit für Hobbys und Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen
• Mehr Zeit mit Menschen zu verbringen
• Insgesamt produktivere Nutzung Ihrer Zeit
• Reduzierter Stress
• Mehr Seelenfrieden
• Größeres Gefühl der Freiheit
• Sehr kostengünstig
• Gesünderer Geist und Körper

© 2016 Geri McClymont