5 Tipps für großartige Präsentationen, wenn Sie Angst vor öffentlichen Reden haben

Ihr Professor hat gerade angekündigt, dass die gesamte Klasse irgendwann während des Semesters obligatorische Präsentationen halten muss, und es ist einen großen Teil Ihrer Note wert. Oh, mein Lieber, Herr, nein. Bitte nicht. Warum besteht jeder Professor darauf, dass Sie eine Präsentation machen? Sofort dreht sich dein Magen um und all die Schmetterlinge, die vor einem Moment ruhig waren, schlagen plötzlich wie verrückt mit den Flügeln und übergeben sich überall . Wie geht's?

Stop. Atmen. Bewerten.

Du kannst das. Vertrauen Sie mir, ich war viele Male genau in dieser Position und ich glaube, ich habe die Geheimnisse gelernt, um eine großartige Präsentation zu erstellen, obwohl Ihr Inneres wie eine Feder in einem Windsturm zittert.

Das erste, was ich sagen möchte, ist, dass es in Ordnung ist, sich nervös zu fühlen oder sogar Angst vor öffentlichen Reden zu haben. In einer von Extrovertierten geführten Welt kann es oft so sein, als ob etwas mit uns nicht stimmt, wenn wir die Idee, uns in die Öffentlichkeit zu stellen, nicht voll und ganz annehmen, aber es ist nichts Falsches daran, introvertiert zu sein. Und es ist nichts Falsches daran, Angst vor öffentlichen Reden zu haben. du bist nicht allein.

Es ist nicht einfach, vor Menschen aufzustehen und sie direkt anzusprechen, und es ist nicht leichtfertig zu nehmen. Tatsache ist jedoch, dass öffentliche Reden in unserem Leben viele Male auftauchen, sei es in der Schule, bei der Arbeit oder sogar bei einer Hochzeit, wenn wir einen Toast machen müssen und wir dazu in der Lage sein müssen. Der Trick besteht nicht darin, sich selbst zu ändern, um die Erwartungen des öffentlichen Sprechens zu erfüllen, sondern die Rede oder Präsentation zu ändern, um Ihren Stärken und Bedürfnissen zu entsprechen.

1. Seien Sie mutig und mutig - gehen Sie zuerst

Der erste und beste Vorschlag, den ich für eine Rede oder Präsentation habe, ist, dass Sie sich freiwillig melden oder anmelden sollten, um zuerst zu gehen.

Warten! Bevor du mich aufgibst, hör mir zu. Vertrauen Sie mir, aus drei Gründen ist es am besten, zuerst eine Präsentation zu erstellen.

1. Es wird zu Beginn des Semesters erledigt und aus dem Weg geräumt, was bedeutet, dass alle anderen jede Woche Stress haben, weil ihr Tag der Präsentation immer näher rückt, Sie sind bereits fertig!
2. Fast jeder in Ihrer Klasse ist so nervös wie Sie zu präsentieren. Sie können ihre Nerven zu Ihrem Vorteil nutzen, denn während Sie dort oben Ihre Rede halten, besteht eine sehr gute Chance, dass sie nicht einmal aufpassen. Sie haben höchstens ein Ohr für Sie, weil der Rest ihres Gehirns sich Gedanken über ihre eigene Präsentation macht. Was sollten sie tun, wie können sie es verschieben, können sie so tun, als wären sie an diesem Tag krank? Sehen? Sie hören nicht einmal zu.
3. Zuerst zu präsentieren bedeutet, dass es niemanden gibt, dem man gerecht werden muss. Sie setzen buchstäblich den Maßstab für alle Präsentationen, die nach Ihnen kommen. Als Erster zu sein, beseitigt jeden zusätzlichen, unnötigen Druck, größer und besser zu sein als die Person, die vor Ihnen gegangen ist.

Ich erkannte die immense Erleichterung, die erste Person zu sein, die sich vor meinem zweiten Semester am College präsentierte. Ich hatte einen Englischkurs, in dem jeder ein Lied erklären musste, das in eine von drei Kategorien passte (Erwachsen werden und älter werden, es ist kompliziert: Frauen und Männer und soziale (In) Gerechtigkeit), und aus irgendeinem Grund entschied ich, dass ich es nicht tat Ich möchte das Semester nicht in Angst verbringen, deshalb habe ich mich für die Sektion Growing Up and Growing Older angemeldet, die als erste Gruppe vorgestellt wurde. Sobald ich mich angemeldet hatte, war ich in Panik. Was habe ich getan? Die erste Präsentation müsste in den nächsten Wochen des Unterrichts stattfinden!

Ich hielt mich fest und sagte meiner Angst, ich solle abhauen. Ich wählte mein Lied (John Mayers "83") aus, hörte es mir wiederholt an, druckte die Texte aus und fing an, Spaß mit der Erklärung zu haben. Bevor ich es merkte, kannte ich meine Erklärung in- und auswendig. Als der erste Tag der Präsentationen kam, bat mein Professor die Freiwilligen, zuerst zu gehen, und bevor ich mich aufhalten konnte, schoss mein Arm in die Luft. Ich würde nicht nur Teil der ersten Gruppe sein, sondern ich war buchstäblich die allererste Person, die während des gesamten Semesters präsentierte. Das ist verrückt!

Ich stand dort auf, verteilte die gedruckten Texte, begann meine Präsentation und spielte zum Schluss das Lied für die Klasse auf dem CD-Player meines Professors (ich weiß, ich weiß, ich bin alt - was ist eine CD?). Ich habe nicht nur die Präsentation aus dem Park geworfen, sondern nachdem ich fertig war und wieder auf meinem Platz saß, war das Gefühl der völligen Erleichterung, das ich fühlte, absolut euphorisch. Das klingt wahrscheinlich nach Übertreibung, aber ich schwöre, ich war auf einer Wolke. Ich erinnere mich, dass ich mich nach diesem Tag jede Unterrichtsstunde im Raum umgesehen habe und mich erleichtert fühlte, dass ich nicht ausflippen musste, wie einige meiner Klassenkameraden präsentieren zu müssen. Es fühlte sich großartig an.

Und in Bezug auf meinen dritten Punkt oben, dass ich nicht der Präsentation eines anderen gerecht werden musste, gab es zwei Mädchen in meiner Klasse, die zusammen ihr Lied präsentierten, deren gebrannte CD überhaupt nicht abgespielt werden würde. Direkt vor dem Tor waren sie also ein Chaos, weil das Spielen des Songs ein wichtiger Teil der Präsentation war. Können Sie sich vorstellen, wie ausgeflippt ich gewesen wäre, wenn ich gesehen hätte, dass das jemandem passiert ist, bevor ich es vorgestellt habe? Ich hätte mir Sorgen um technische Störungen gemacht und wäre vor allen Leuten aufgestanden. Als ich auf meinem Platz saß und mit meiner Präsentation für das Semester fertig war, bedankte ich mich stillschweigend für den ersten Schritt.

2. Haben Sie kreative Hilfsmittel und Beispiele

Mein zweiter Vorschlag für eine Killerpräsentation dreht sich alles um visuelle und akustische Hilfsmittel.

Lehrer lieben visuelle Hilfsmittel bei Präsentationen. Wenn Sie Diagramme, Grafiken, Folien, Fotos oder Videos haben, sind Sie dem Spiel bereits voraus. Wie helfen Ihnen Helfer bei Ihrer Angst vor Präsentationen? Während sie Ihrer Präsentation helfen, bieten sie auch etwas, das sich wie eine Ablenkung des Publikums anfühlt. Wenn Sie wie ich sind, ist es die Idee aller Augen auf Sie, die dazu führt, dass die Nerven in höchster Alarmbereitschaft stehen. Wenn Sie also ein PowerPoint oder Video verwenden, um die Präsentation zu unterstützen, entsteht ein gewisser Raum zum Atmen, während Sie vorne sind von der Klasse, in der es sich nicht so anfühlt, als würden dich alle anstarren, weil sie es nicht sind! Sie schauen sich Ihr interessantes Video an oder schauen sich Ihr fantastisches Kreisdiagramm an.

Ich musste einmal eine Präsentation halten, die in einem Lyrikkurs mindestens zehn Minuten dauerte, und ich flippte aus, weil zehn Minuten wie ein Leben klingen, wenn man Angst hat, vor Leuten aufzustehen. Ich habe mich angemeldet, um über das Leben und Werk von John Keats zu sprechen, und ich hatte bereits meine erste Regel befolgt und mich als einer der ersten Moderatoren angemeldet, sodass ich wusste, dass ich meine Handlung zusammenbringen musste.

Ich habe es geschafft, YouTube-Videos zu finden, ähnlich den unten gezeigten von den Poesie-Reinkarnationen des Benutzers, die zeigen, wie John Keats selbst eines seiner Gedichte liest. Dies war der perfekte visuelle und akustische Helfer für meine Präsentation, da es nicht nur das Problem löste, Zeit auffüllen zu müssen, ohne dass ich tatsächlich sprechen musste, sondern mein Professor und meine Klassenkameraden die Animation überhaupt nicht erwarteten und ich konnte Hören Sie sie tatsächlich kichern oder flüstern, wie cool es war. Es war sehr ermutigend zu wissen, dass ich sie nicht nur überrascht hatte, sondern sie fanden es auch interessant. Ich wusste, dass dies zu wichtigen Punkten in meiner Note führen würde.

Ein weiterer Trick, um eine Präsentation zu verlängern, ohne dass Sie tatsächlich sprechen müssen, besteht darin, die Beteiligung des Publikums einzubeziehen. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie diese verwenden, da Sie sich daran erinnern müssen, dass dies immer noch Ihre Präsentation ist und Sie den größten Teil des Sprechens / Präsentierens machen sollten. Sie können Ihre Macht nicht zu sehr missbrauchen, während Sie dort oben sind. Es ist also nicht fair, wenn andere Leute alle Ihre Beispiele laut vorlesen, aber eine kleine Interaktion mit der Menge zu fördern, kann definitiv ein positives Ergebnis für Ihre Note haben, wenn Sie es schaffen um eine gute und / oder lebhafte Diskussion in Gang zu bringen oder um Ihre Klassenkameraden dazu zu bringen, interessante Fragen zu Ihrem Thema zu stellen.

Dieser letzte Teil hat dich vielleicht noch mehr erschreckt; Die Idee, öffentlich zu sprechen, wenn Sie alles auf den Brief genau geplant haben, ist schon schrecklich genug, und jetzt schlage ich vor, dass Sie von Leuten spontan gefragt werden? Bin ich verrückt? Na ja, vielleicht, aber das ist nebensächlich. Wenn Sie Ihr Publikum dazu ermutigen, Fragen zu Ihrem Thema zu stellen, können Sie Ihre Zeit erheblich verlängern und Ihrem Professor zeigen, dass Sie Ihr Material in- und auswendig kennen, da Sie Fragen stellen können.

Höchstwahrscheinlich ist die Person, die Ihnen Fragen stellen wird, Ihr Lehrer, und sie wird dies tun, unabhängig davon, ob Sie das Wort für Diskussionen öffnen oder nicht. Sie testen dich, also wäre es zu deinen Gunsten, diesen Schritt zu verhindern, indem du es selbst machst. Wieder mehr Bonuspunkte.

3. Kennen Sie Ihr Material in- und auswendig

Um eine großartige Präsentation zu halten und sich zu erlauben, Ihre Angst zu zerstreuen, ist es absolut entscheidend, dass Sie Ihr Thema so gut wie möglich kennen. Studieren Sie Ihr Material, recherchieren Sie es aus verschiedenen Blickwinkeln, erstellen Sie kurze, präzise Notizkarten, auf die Sie zur Not verweisen können, wenn Sie müssen. Das Vertrauen, vor einem Raum von Menschen aufzustehen und zu sprechen, beruht darauf, ein Experte für Ihr Thema zu sein. Ich habe viele Leute gesehen, die während Präsentationen und Hochzeitstoasts abstürzten und brannten, weil sie dachten, sie könnten es einfach "beflügeln" und Erfolg haben. Das funktioniert nicht und es wird definitiv niemandem helfen, der bereits nervös ist, eine Präsentation zu erstellen.

Wenn Sie Ihr Material kennen, können Sie nicht nur sicherer präsentieren, sondern auch mehr Möglichkeiten haben, das Skript zu verlassen und Spaß mit Ihrem Publikum zu haben. Im College musste ich einen Kurs belegen, der dem Schreiben und Präsentieren von Reden gewidmet war (über Folter sprechen!), Und ich dachte nicht, dass ich es überleben könnte, aber ich überlebte nicht nur, sondern erhielt auch viele Komplimente mein Material und meine Präsentationsfähigkeiten. Es hat sehr geholfen, dass ich mein Material kannte. Ich präsentierte ein Argument darüber, warum Eltern ihren Kindern erlauben und sie ermutigen sollten, die Harry-Potter-Serie zu lesen.

Es mag nach einem milden Thema klingen, aber es war zu dieser Zeit sehr kontrovers, weil die Eltern argumentierten, dass es die Hexerei fördert. Da ich ein so großer Harry-Potter-Fan war, kannte ich mein Material in- und auswendig und wusste, dass diese Serie es mir so gut ermöglichte, während meiner Präsentation Spaß zu haben. Ein Moment, der mir besonders auffällt, war, dass ich während meiner Diashow ein ziemlich großes Foto von Ralph Fiennes als Lord Voldemort aufgenommen habe und, wie einige von Ihnen sich vielleicht erinnern, die Figur eine sehr blasse Haut und keine Nase hat.

Also erscheint diese Folie und er ist in all seiner Pracht zu sehen, damit das Publikum sie sehen kann, und ich sage: "Süß, was?" Und es hat ein Lachen bekommen! Es gibt nur wenige Dinge, die während einer Präsentation ermutigender sind, als einen Witz zu machen und ihn richtig landen zu lassen. Wenn ich mich mit meinem Material nicht so wohl gefühlt hätte wie ich, hätte ich diesen Witz auf keinen Fall erfolgreich machen können.

4. Bringen Sie Handouts und / oder Requisiten mit

Ein weiterer Tipp, um eine Atmosphäre zu schaffen, in der Sie sich vor der Klasse wohl fühlen, ist das Einfügen von Handouts für alle. Dies kann alles sein, solange es sich um Ihr Thema handelt. Sie können den Zuschauern Broschüren zu Ihrem Thema geben, die sie während des Sprechens durchblättern und still lesen können. Sie können ihnen gedruckte Versionen Ihrer Diagramme und Grafiken geben, damit sie auf ihren Schreibtisch schauen können, anstatt auf Sie zu schauen, oder Sie können Geben Sie ihnen eine Bingokarte oder eine Wortsuche, die Dinge enthält, über die Sie sprechen, damit sie während der Präsentation besetzt sind.

Dieser Tipp ist sehr offen für Interpretationen und für das Wissen, was für die Klasse oder Arena, in der Sie sprechen, angemessen ist. Ich habe einmal Malvorlagen und Buntstifte für eine Klasse mitgebracht, in der ich präsentierte, und der einzige Grund, warum ich damit durchkommen konnte, war, dass es eine Kinderpsychologie-Klasse war und ich über die Entwicklung des Kindes sprach. Kinder malen gerne, also passt es irgendwie zu meiner Präsentation. Es wäre jedoch nicht angebracht, Buntstifte zu einer Präsentation über den Kalten Krieg mitzubringen. Sie müssen also Ihr Publikum (und Ihren Professor) kennen, um zu wissen, mit welchen Handouts oder Aktivitäten Sie durchkommen können.

Um dies aus einer anderen Perspektive außerhalb des Klassenzimmers zu beleuchten, war ich zweimal eine Trauzeugin / Matrone und habe es erfolgreich geschafft, einmal eine Rede halten zu müssen, weil ich erst 16 war und es die Hochzeit meiner Schwester war. Ich spielte die schüchterne kleine Schwesterkarte und mied sie. Rückblickend wünschte ich, ich wäre mutig genug gewesen zu sprechen, aber was kann ich tun? Diese Zeit ist gekommen und gegangen. Als mein bester Freund heiratete, war es jedoch eine ganz andere Geschichte.

Ich war eine erwachsene, verheiratete Frau, und ich wusste, dass es meiner BFF viel bedeuten würde, wenn ich eine Rede halte. Abgesehen von meinem Mann und meiner Mutter ist meine beste Freundin eine meiner größten Unterstützerinnen, und ich wusste, dass ich eine großartige Rede halten wollte (ohne zu weinen!), Die sie, ihre Ehe und unsere Beziehung ehrte. Hier hat sich die Verwendung von Requisiten als sehr nützlich erwiesen. Während unserer Freundschaft entdeckten meine beste Freundin und ich die Liebe zum Einkaufen von Kleidung. Wir gingen raus und gafften zusammen über die hellen Farben und weichen Stoffe.

Eines Tages, als wir unterwegs waren, zogen wir uns beide einen wunderschönen, lebendigen, gelben Pullover an. Wir liebten es! Während der Suche nach diesem Kleidungsstück sagte einer von uns: "Gelbe Pullover sind Liebe." Es ist ein seltsamer Satz, aber wir sind ein seltsames (aber lustiges!) Duo, und so wurde der Ausdruck "gelber Pullover" zu unserem Begriff der Zärtlichkeit oder zu unserer Art, einander "Ich liebe dich" zu sagen.

Während meiner Rede erzählte ich diese Geschichte nicht nur den Hochzeitsgästen, sondern überreichte meiner BFF auch einen wunderschönen gelben Pullover. Es bekam Applaus und "awws" von der Menge, aber ich sorgte wirklich für Furore, als ich ihrem Mann auch einen eigenen leuchtend gelben Pullover überreichte, um "Willkommen in der Familie!" Zu sagen. Zu wissen, dass ich diese Gaben in meinem Arsenal hatte und dass sie nicht nur von meiner BFF und ihrem Ehemann gut aufgenommen würden, sondern auch die Aufmerksamkeit von mir ablenken und den Fokus auf sie und ihre Reaktionen lenken würden, half mir, mich mit meinen Geschenken wohler zu fühlen Rede.

Ermutigende Worte für sich selbst während Ihrer Präsentation können helfen!

5. Umgang mit nervöser Energie

Zappeln Sie, wenn Sie nervös sind? Zittern Ihre Hände, wenn Sie vor einer Klasse stehen? Wenn ja, bist du nicht allein. Ich drehe meinen Ehering mit dem Daumen, wenn ich in einer Gruppe nervös bin. Und ich bin definitiv kein Fremder für zitternde Hände, wenn ich vor einer Klasse stehe. In Englisch der 7. Klasse ließ mein Lehrer uns mit einem Projektor Diagrammsätze zeichnen, und ich erinnere mich, wie ich auf meine wackelige, zickzackförmige Schrift starrte, während ich Substantive unterstrich und Präpositionalsätze unter der strengen Kontrolle meiner Klassenkameraden umkreiste.

Wenn Sie eine nervöse Zecke haben, schämen Sie sich nicht, es ist völlig normal, dass sich Ihre Angst auf physische Weise manifestiert. Das Beste, was Sie tun können, ist zu atmen und diese Energie in nützliche Bewegung umzuleiten. Wenn Sie wie ich sind und während einer Rede unter zitternden Händen leiden, ist es durchaus akzeptabel, ein Podium vor Ihnen zu nutzen (falls es eines gibt). Halten Sie sich einfach leicht an den Seiten fest, während Sie sich an Ihr Publikum wenden. Denken Sie daran, ab und zu loszulassen, um Ihre Notizen anzupassen oder die Aufmerksamkeit auf eines Ihrer Beispiele zu lenken, und stellen Sie sicher, dass Sie nicht "weiß" sind und niemand daran denkt, auf Ihre Hände zu schauen.

Eine gute Verwendung von Händen während einer Präsentation besteht darin, während des Sprechens kurze Notizen auf Ihre Karten zu schreiben. Dies ist etwas, was ich John Stewart in The Daily Show gesehen habe. Ich weiß nicht, ob er das tut, weil er nervös ist oder ob es sich um echte Notizen handelt, aber für Sie könnten die Notizen, die Sie kritzeln, so einfach sein wie ermutigende Worte wie "Sie haben das" oder "großartige Arbeit" "um nicht nur Ihre Hände zu beschäftigen, sondern sich während des Präsentierens ein wenig aufmunternd zu unterhalten.

Sie können sich auch vor dem Sprechen Notizen zu Ihren Materialien machen und dann mit Ihrer nervösen Energie Häkchen daneben setzen, während Sie fortfahren. Wie großartig wird es sich anfühlen, einen Scheck neben die Worte "Du bist auf halbem Weg fertig!" Zu setzen. wie du folgst? Ich wette, es wird sogar ein Lächeln auf Ihr Gesicht zaubern, was nur ein positiver Punkt für Ihre Präsentation sein kann.

Andere Beispiele für nervöse Energie haben mit Körpersprache und Körperhaltung zu tun. Während Sie während einer Präsentation nicht steif stehen können, sollten Sie auch nicht im Raum auf und ab gehen. Steif wie eine Vogelscheuche zu sein oder wie ein nervöser, erstmaliger Vater auf und ab zu gehen, führt zu einer negativen Ablenkung für Ihr Publikum, die dazu führt, dass alle Augen genau so auf Sie gerichtet sind, wie Sie es vermeiden möchten.

Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie nicht die ganze Zeit an einem Ort bleiben, sondern auch nicht auf und ab gehen, besteht darin, Ihre Präsentationsmaterialien an verschiedenen Orten und nicht direkt vor Ihnen oder unter dem Tisch anzuordnen. Stellen Sie zum Beispiel Ihre Notizkarten auf das Podium, aber legen Sie die Handzettel, die Sie der Klasse geben, in kurzer Entfernung auf einen Tisch. Wenn ein Punkt, den Sie ansprechen möchten, auf einem Whiteboard dargestellt werden kann, verwenden Sie einen Abschnitt der Tafel, der sich nicht unmittelbar in Ihrer Nähe befindet, aber dennoch für das Publikum sichtbar ist.

Wenn Sie den Raum kennen, in dem Sie präsentieren, haben Sie den zusätzlichen Vorteil, dass Sie Ihre Bewegungen planen können, ohne dass dies offensichtlich ist. Und eine gute Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Raum vorbereiten können, besteht darin, noch einmal auf meinen ersten Punkt zu verweisen. Melden Sie sich zuerst freiwillig an, dann können Sie früh zum Unterricht kommen, um Ihre Materialien einzurichten. Sehen Sie, es ist immer noch eine großartige Strategie!

Denken Sie daran - es ist nur für einen Moment

Ob Sie es glauben oder nicht, es wird vorbei sein, bevor Sie es wissen. Eine andere Sache, die ich gerne mache, bevor ich sprechen muss, ist, dass ich über die Erleichterung nachdenke, die ich fühlen werde, wenn es vorbei ist. Es ist nicht ungewöhnlich, dass ich am Abend vor einer Rede etwas tue und mir denke: "Morgen um diese Zeit wird es vorbei sein." Seltsamerweise hilft mir nur dieser Satz, denn eine Präsentation zu halten oder mit einer Gruppe zu sprechen ist nur für einen kurzen Moment in Ihrem Leben.

Es spielt keine Rolle, ob es sich um eine dreiminütige Rede, eine zehnminütige Präsentation oder eine einstündige Vorlesung handelt (ja, Leute, die Vorträge halten, können sich nervös fühlen, obwohl sie es oft tun! Niemand ist immun gegen die Öffentlichkeit Schmetterlinge sprechen) Es ist nur ein Moment in Ihrem Leben, dass Sie dieses Ding tun müssen und Sie können es tun. Befolgen Sie einfach meine Tipps und Tricks, passen Sie die Präsentation an Sie an, nicht umgekehrt, und Sie werden es jedes Mal nageln.