So verhindern Sie Burnout bei der Arbeit

Lass die Arbeit nicht langweilig werden. Übernehmen Sie mit diesen hilfreichen Tipps die Kontrolle über die Situation.

Luis Villasmil

Arbeitszufriedenheit ist der Begriff, der verwendet wird, um zu erklären, wie wichtig der Beruf einer Person für sie im Laufe der Zeit ist.

Egal wie lange Sie irgendwo gearbeitet haben, es besteht immer die Möglichkeit, dass Ihr Job eines Tages nicht mehr so ​​erfüllend ist wie früher. Möglicherweise erhalten Sie bei Ihren täglichen Aufgaben nicht mehr den gleichen Nervenkitzel wie früher. Es kann sich sogar so anfühlen, als würden Sie nur die Bewegungen durchlaufen.

Ihr erster Gedanke könnte sein, zu sehen, wie es allen anderen geht, aber Ihre Mitarbeiter stecken immer noch wie gewohnt weg. An diesem Punkt fragen Sie sich, was mit Ihnen los ist und wie es zu diesem Punkt gekommen ist. Wo ist alles schief gelaufen?

Wenn Sie sich in dieser Position befinden, können die folgenden Tipps dazu beitragen, Ihre Karriereflamme wieder anzuzünden.

So verhindern Sie Burnout bei der Arbeit

1. Sei leidenschaftlich über deinen Job.
2. Setzen Sie sich langfristige und kurzfristige Ziele.
3. Setzen Sie Ihre eigene Entwicklung fort.
4. Geben und erhalten Sie Feedback.
5. Übernimm die Kontrolle über die Situation.

1. Seien Sie leidenschaftlich über Ihren Job

Der chinesische Philosoph Konfuzius sagte einmal: "Wählen Sie einen Job, den Sie lieben, und Sie werden nie einen Tag in Ihrem Leben arbeiten müssen."

Der erste Schritt, um mit Ihrem Beruf zufrieden zu sein, besteht darin, in einer Position zu sein, die Sie gerne tun. Sicher, es wird gute und schlechte Tage geben, aber nichts ist schlimmer, als jeden Tag aufzuwachen, um zu einem Job zu gehen, den man nicht ausstehen kann. Die tägliche Frustration führt nicht nur zu Stress und Wut, sondern kann auch dazu führen, dass man die Hoffnung aufgibt, dass Glück und Arbeit nebeneinander existieren können.

Für manche Menschen ist es nichts anderes, Leidenschaft zu finden, als sich eingehend mit ihrer aktuellen Position zu befassen und herauszufinden, welche Aufgaben sie am meisten genießen. Sobald diese offensichtlich sind, kann sich die Person darauf konzentrieren, ein Experte für diese Aufgaben zu werden, und kann schließlich aufgefordert werden, andere zu beraten, wie sie besser gemacht werden können. Wenn Sie den Dingen, die Sie an Ihrem Job lieben, mehr Aufmerksamkeit schenken, werden Sie letztendlich die Dinge überschatten, die Sie nicht gerne täglich tun.

Es gibt jedoch einige Leute, die jeden Tag zur Arbeit gehen und absolut keine Freude an irgendetwas haben, was sie tun. Wenn Sie sich in einer ähnlichen Situation befinden, müssen Sie nicht nur herausfinden, für welchen Arbeitsbereich Sie sich interessieren, sondern auch, welche Arten von Aufgaben Sie gerne ausführen. Wenn Sie einen Karriere- oder Persönlichkeitstest in Ihrem örtlichen Karrierezentrum oder Community College absolvieren, können Sie möglicherweise herausfinden, welche Arten von Jobs zu Ihrer Persönlichkeit passen. Bücher wie Welche Farbe hat dein Fallschirm? von Richard Bolles kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre Talente zu bestimmen, die Ihre Leidenschaften im Leben betreffen.

Paxson Woelber, CC BY, über flickr

2. Legen Sie langfristige und kurzfristige Ziele fest

Wenn Sie den Job gefunden haben, den Sie gerne machen, ist es am besten, sich weiterhin Ziele zu setzen. Dies können formelle Ziele sein, die Sie und Ihr Manager während Ihres jährlichen Überprüfungsprozesses festlegen, oder informelle Ziele, die Sie selbst festlegen. Wie auch immer die Situation sein mag, nichts geht über das Gefühl, einen Benchmark zu löschen, den Sie sich selbst gesetzt haben.

Stellen Sie bei der Festlegung Ihrer Karriereziele und -ziele sicher, dass Sie eine Mischung aus langfristigen und kurzfristigen Zielen erstellen. Menschen, die nur langfristige Ziele verfolgen, neigen dazu, auf lange Sicht die Motivation zu verlieren, weil es so lange dauern kann, bis sie ihre Erfolge erreichen. Wenn möglich, teilen Sie ein langfristiges Ziel in die Schritte auf, die erforderlich sind, um dorthin zu gelangen, und feiern Sie jedes Mal, wenn Sie einen dieser Schritte erreichen.

Eine andere Sache, die Sie berücksichtigen sollten, ist sicherzustellen, dass Ihre Absichten realistisch sind. Nichts ist entmutigender, als die Messlatte unrealistisch hoch zu legen und bei der Erfüllung einer Aufgabe extrem zu kurz zu kommen. Dies führt nicht nur zu einem Gefühl der Frustration und des Versagens, sondern kann Sie auch daran hindern, sich erneut herauszufordern.

Per Gosche, CC BY, über flickr

3. Setzen Sie Ihre Selbstentwicklung fort

Unabhängig davon, ob Sie zwei Monate oder zwanzig Jahre in Ihrer Karriere waren, sollten Sie nie aufhören, nach Wegen zu suchen, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern. Es ist leicht, sich von einem Job entmutigen zu lassen, wenn er zur Routine wird, und der beste Weg, um zu verhindern, dass er eintönig wird, besteht darin, sich ständig zu verbessern.

Abhängig von Ihrem Beruf kann diese Selbstverbesserung in Form von zusätzlichen Zertifizierungskursen oder der Frage Ihres Vorgesetzten erfolgen, was Sie sonst noch tun können, um Ihre Arbeit effektiver zu gestalten. Wenn Sie anfangen, auf Ihren anfänglichen Talenten und Kenntnissen aufzubauen, werden Sie im Allgemeinen sicherer in dem, was Sie tun. Möglicherweise werden Sie sogar in eine Position höherer Autorität versetzt oder gebeten, Mentor für weniger erfahrene Mitarbeiter zu werden.

Wenn Sie letztendlich daran arbeiten, sich als Mitarbeiter zu verbessern, verbessern Ihre erweiterten Kenntnisse und Fähigkeiten Ihr Unternehmen oder Ihre Organisation. Ihr Arbeitgeber wird auch feststellen, dass Sie in Ihren Beruf investiert sind, und wird Ihnen aufgrund Ihrer Ambitionen möglicherweise zufriedenstellendere Aufgaben übertragen.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie daran arbeiten können, sich zu verbessern:

• Nehmen Sie an zusätzlichen Kursen zu Ihrem Arbeitsbereich teil
• Holen Sie sich einen Mentor in eine Position, die Sie an einem Tag sein möchten
• Übernehmen Sie zusätzliche Arbeitsaufgaben
• Lesen Sie Fachzeitschriften und Artikel zu Ihrem Job
• Vernetzen Sie sich mit anderen Fachleuten in Ihrer Branche

Konzentrieren Sie sich auf den Aufbau von Beziehungen zu Mitarbeitern

Viele Male, wenn Menschen mit einer Situation unzufrieden sind, suchen sie in sich nach dem Grund dafür. Wenn es um Ihre Arbeit geht, kann der Grund dafür, dass Sie sich nicht erfüllt fühlen, darin liegen, dass Sie nicht genug außerhalb von sich selbst schauen. Wenn Sie einen Weg finden, um stärkere und aussagekräftigere Beziehungen zu Ihren Mitarbeitern aufzubauen, kann sich letztendlich Ihre Sichtweise auf Ihren Job ändern.

Es gibt nur sehr wenige Situationen, in denen Menschen alleine arbeiten. Sogar diejenigen, die dazu neigen, eine bestimmte Gruppe von Menschen zu haben, mit denen sie täglich interagieren oder Geschäfte machen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um eine stärkere Bindung zu Ihren Kollegen aufzubauen, haben Sie einen besseren Grund, sich in Ihrer Position gut zu behaupten.

Sobald Sie feststellen, dass die Organisation aus Personen besteht, mit denen Sie vertraut sind, können Sie unternehmensweite Ziele zum Nutzen aller erreichen. Für viele Menschen ist das einzige, was besser ist als das Erreichen eines individuellen Ruhms, das Erreichen eines Gruppenziels. Das Gefühl von Teamstolz und Freude ist ansteckend und motiviert alle, es wieder in Gang zu bringen.

Jürgen Appelo, CC BY, über flickr

4. Feedback geben und empfangen

Das Fehlen einer effektiven Kommunikation ist einer der Hauptgründe, warum Menschen mit ihrer Arbeit frustriert werden und bleiben. Dieses Problem kann auf zwei Arten auftreten. Erstens erhalten die Arbeitnehmer möglicherweise kein angemessenes Feedback von ihrem Management, was zu einem stressigen, nicht anerkannten Gefühl führen kann. Für viele ist das einzige Mal, dass sie Feedback vom Management erhalten, wenn etwas schief gelaufen ist.

Schuld sind aber auch die Mitarbeiter bei der Kommunikation mit dem Management. Oft haben Arbeitnehmer Bedenken, machen ihren Vorgesetzten jedoch nie darauf aufmerksam. Dies könnte zu einer Situation führen, in der sich die Frustration im Laufe der Zeit aufbaut, bis sie schließlich einen Bruchpunkt erreicht. In vielen Fällen hätte die negative Situation vermieden werden können, wenn sich sowohl Arbeitnehmer als auch Arbeitgeber die Zeit genommen hätten, um über Verbesserungsmöglichkeiten zu sprechen.

Wenn Sie sich die Zeit nehmen, mit Ihrem Manager oder Vorgesetzten darüber zu sprechen, wie die Dinge mit Ihrem Job laufen, können Sie eine positive Beziehung aufbauen und Stress am Arbeitsplatz vermeiden. Dies stellt auch sicher, dass Ihr oberes Management besser versteht, woher Sie kommen, und kann zu einem erhöhten Gefühl des gegenseitigen Respekts führen.

5. Übernehmen Sie die Kontrolle über die Situation

Mit Ihrer Arbeit zufrieden zu bleiben ist keine schwierige Sache, aber es erfordert Initiative. Egal, ob Sie Ihre Leidenschaft im Leben neu entdecken, sich für berufsbezogene Kurse anmelden oder sich die Zeit nehmen, mehr mit Kollegen und dem Management zu sprechen, der Erfolg hängt immer davon ab, wie bereit Sie sind, Ihre aktuelle Situation zu verbessern. Es kann eine Weile dauern, bis Sie die Änderungen bemerken, aber Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie wissen, dass Sie es versucht haben.