10 Wege, um Ihre Motivation zu finden

Schauen Sie voraus, wohin Sie wollen

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine neue Gewohnheit, ein neues Ziel oder ein neues Projekt zu beginnen oder daran festzuhalten, konzentrieren Sie sich darauf, wo Sie in einem Jahr sein möchten. Mach dir keine Sorgen, wenn du versuchst, deine mangelnde Motivation zu verstehen. Zu verstehen, warum Sie Probleme haben, braucht Zeit und erfordert nicht, auf Ihr Ziel hinzuarbeiten.

Wenn Sie über vergangene Versuche nachdenken, konzentrieren Sie sich darauf, was funktioniert hat und was nicht. Behalten Sie die Gewohnheiten und Handlungen bei, die funktioniert haben, und überlegen Sie, wie Sie das ändern können, was nicht funktioniert hat. Motiviert zu bleiben bedeutet nicht, eine fröhliche Haltung zu bewahren, sondern zu bemerken, dass Sie etwas getan haben, das Sie erfolgreich näher an Ihr Ziel gebracht hat.

Achten Sie darauf, was funktioniert

Motivation ist handlungsbasiert, nicht nur gefühlsbasiert. Deine Gefühle können sich ändern.

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10. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie wollen

Zu oft konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit und Energie wahrscheinlich auf das, was Sie nicht wollen. Diese Negativität unterdrückt nicht nur Ihre Motivation, sondern schafft auch Verwirrung. Sicher, Sie möchten Ihre Abende nicht damit verbringen, auf der Couch zu sitzen, Chips zu essen und Fernsehserien zu sehen, aber was möchten Sie stattdessen tun?

Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was Sie wollen, entsteht Action und Sie können nicht mehr darüber nachdenken, worüber Sie unglücklich sind.

9. Glauben Sie, dass Sie es schaffen können

Wenn Sie glauben, dass Sie scheitern werden, noch bevor Sie einen einzigen Schritt in Richtung Ihres Ziels machen, dann töten Sie Ihre Motivation. Ehrlich gesagt, warum sollten Sie es versuchen, wenn Sie glauben, das Ergebnis zu kennen?

Aber hier ist die Sache - du nicht. Wenn Sie es nicht versuchen, haben Sie keine Chance auf Erfolg. Zu glauben, dass Sie erfolgreich sein können, bedeutet nicht, unrealistische Erwartungen zu wecken, denn dann werden Sie scheitern.

Stellen Sie sich auf Erfolg ein, indem Sie sich ein lächerlich einfaches Ziel setzen. Wenn Ihnen das gelingt, erstellen Sie ein weiteres lächerlich einfaches Ziel und ein weiteres. Erfolg ist sehr motivierend.

8. Stoppen Sie die Planung und handeln Sie

Gute Absichten sind nicht genug. Bleiben Sie nicht in der Planungsphase stecken. Irgendwann müssen Sie handeln. Aktion motiviert dich zu mehr Aktion. Diskontieren Sie nicht die lächerlich einfachen Ziele, die ich in Technik 9 erwähnt habe. Ein gesundes Frühstück zu essen ist nicht dasselbe wie eine Umstellung Ihrer gesamten Ernährung, aber es ist ein Schritt in die richtige Richtung

7. Neinsager ignorieren

Vielleicht haben Sie Ihrem Ehepartner gegenüber erwähnt, dass Sie Abendkurse besuchen möchten, und anstatt diese Idee zu unterstützen, haben sie sie entmutigt. Sie wiesen darauf hin, dass Sie von der zusätzlichen Arbeit müde wären oder dass sie die Zeit mit Ihnen verbringen wollten.

Manchmal raten die Menschen, die Ihnen am nächsten stehen, von Veränderungen ab, weil dies nicht nur eine Veränderung für Sie ist, sondern auch eine für sie. Dieses Hindernis kann Ihre Motivation beeinträchtigen. Sie müssen sich entscheiden, ob das, was Sie tun möchten, für Sie wichtig ist, und dann mit Ihren Neinsagern darüber sprechen, warum Sie an diesem Kurs teilnehmen, in ein Fitnessstudio gehen und nach einem neuen Job suchen möchten.

6. Brechen Sie weg von dem, was ist

Wenn Sie mit Motivation zu kämpfen haben, kann dies daran liegen, dass Sie versuchen, sich von Ihrer Komfortzone zu entfernen. Wenn Sie an den Stand der Dinge gewöhnt sind, kann die Veränderung etwas beängstigend sein, da Sie sich auf unbekanntes Gebiet begeben.

Vielleicht bist du an ein unordentliches Haus gewöhnt. Das Entstören und Erstellen von Ordnung ist eine gute Änderung, aber Sie werden sich trotzdem bitten, Dinge zu tun und Entscheidungen zu treffen, die Sie in der Vergangenheit noch nie getroffen haben.

Das Erkennen, dass Sie sich um eine Änderung bitten, kann Ihnen beim Handeln helfen.

Handeln Sie, träumen Sie nicht nur von Veränderung

Es ist Zeit, vom Träumen zum Schauspielern überzugehen.

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5. Holen Sie sich Unterstützung

Support bedeutet nicht unbedingt professionelle Hilfe. Wenn Sie versuchen, sich zu einer Diät zu motivieren, sprechen Sie mit Freunden, Familie und Kollegen, die abgenommen haben. Finden Sie eine Facebook-Gruppe mit Menschen, die versuchen, ihr Zuhause zu räumen, mehr Sport zu treiben usw. Lesen Sie Bücher und Blogs, die Sie inspirieren.

4. Betrachten Sie Ihre Situation aus einer anderen Perspektive

Vielleicht sehen Sie kein Problem mit einer Situation, über die sich andere beschwert haben. Sie rauchen, Sie holen Ihre Kinder zu spät ab, Sie kaufen Dinge, die Sie nicht benötigen, und sammeln die Kreditkartenrechnung, die Sie mit Ihrem Ehepartner teilen.

Wenn Sie ehrlich zu sich selbst sind, haben Sie wirklich das Gefühl, dass die Situation kein Problem ist, oder fühlen Sie sich nicht motiviert, sich zu ändern? Stellen Sie sich die Situation aus der Perspektive derer vor, die sich um Sie kümmern.

Während der Versuch, sich für andere zu verändern, niemals zu einer dauerhaften Transformation führt, kann dies Ihrer Entschlossenheit helfen, wenn Sie sich entscheiden, dass Sie sich auf eine Weise verändern möchten, die sowohl Ihnen als auch einem geliebten Menschen zugute kommt.

Jetzt anfangen

Es gibt keinen perfekten Zeitpunkt, um zu beginnen.

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3. Wissen, dass es nicht einfach ist

Sie könnten die inspirierende Geschichte von jemandem über Veränderungen lesen und denken, dass auch Sie sich nur ändern können sollten. Wenn sich Ihr Verhalten nicht magisch ändert, werden Sie entmutigt und verlieren die Motivation. Änderungen sind jedoch nicht einfach. Wenn es so wäre, hätten Sie wahrscheinlich alle Ihre schlechten Gewohnheiten aufgegeben und jede gute Angewohnheit begonnen, die Sie sich vorstellen können.

Zu wissen, dass Sie sich auf einem herausfordernden Weg befinden und Rückschlägen ausgesetzt sind, mag nicht besonders motivierend klingen, aber eine Portion Realismus kann Sie daran hindern, aufzugeben, weil Sie der Meinung sind, dass die Dinge einfacher sein sollten.

2. Tu einfach etwas

Sie könnten nervös sein, wenn Sie anfangen. Sie könnten denken, dass Sie den perfekten Weg finden müssen, um zu beginnen, sonst werden Ihre Bemühungen verschwendet. Ja, das Starten ist schwierig… aber es ist nicht der schwierigste Teil. Das Starten ist ein einziger Moment. Jeden Tag Arbeit zu leisten, auch wenn es schwierig oder langweilig ist, ist ein herausfordernder Moment nach dem anderen.

Sie möchten mit dem Training beginnen, warten aber, bis Sie eine Stunde am Tag finden, um ins Fitnessstudio zu gehen? März für eine Minute an Ort und Stelle, machen Sie einen einzelnen Liegestütz oder gehen Sie Ausfallschritte durch einen Raum in Ihrem Haus. Diese geringe körperliche Anstrengung wird Sie körperlich nicht verändern, kann jedoch die mentale Blockade aufheben, die Ihre Motivation beeinträchtigt.

Machen Sie sich bereit und gehen Sie

Denken Sie daran, dass das Starten nicht der einzige Schritt ist, den Sie unternehmen müssen.

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1. Kennen Sie Ihr Warum

Wenn Sie nicht wissen, warum Sie etwas tun möchten, das Stunden und Tage der Anstrengung erfordert, wird Ihre Motivation kämpfen. Nehmen Sie einen Stift und ein Blatt Papier und schreiben Sie: "Ich möchte (geben Sie die Änderung ein, die Sie vornehmen möchten), weil (geben Sie Ihren Grund ein)." Schreiben Sie diesen Satz immer und immer wieder auf die Seite, wobei Sie jedes Mal einen anderen Grund angeben. Schieben Sie sich aus zehn Gründen, zwanzig, dreißig, auch wenn sie albern oder unbedeutend erscheinen.

Während Sie diese Liste schreiben, finden Sie möglicherweise einen Grund, der am stärksten ankommt. Es ist vielleicht nicht Ihr erster Gedanke, und deshalb möchten Sie sich mehr als eine Absicht einfallen lassen.

Loslegen

Denken Sie daran, dass Sie mit einem einzigen kleinen Schritt auf das größte Ziel hinarbeiten können. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie wollen, und finden Sie ein Support-System, das für Sie funktioniert. Ohne Aktion bleiben Sie genau dort, wo Sie sind. Überlegen Sie sich also, welchen lächerlich kleinen Schritt Sie jetzt tun können.

Jetzt mach es.

Welche Hindernisse bringen Sie dazu, motiviert zu bleiben?

Raymond Philippe aus den Niederlanden am 28. Februar 2020:

Ich habe es genossen, dies zu lesen. Die Punkte, die Sie erwähnen, sind sicherlich wichtig, um Ziele zu erreichen. Sich nur auf Motivation zu verlassen, ist möglicherweise nicht die beste Grundlage für den Erfolg.

Eric Dierker aus Spring Valley, CA. USA am 27. Februar 2020:

Gut gemacht. Einer der kritischsten Faktoren in einem Leben.

Schulmädchenforreal am 27. Februar 2020:

Genial! Ich mag diesen Satz sehr:

Stellen Sie sich auf Erfolg ein, indem Sie sich ein lächerlich einfaches Ziel setzen. Wenn Ihnen das gelingt, erstellen Sie ein weiteres lächerlich einfaches Ziel und ein weiteres. Erfolg ist sehr motivierend.

Ich kann jetzt sehen, wie zum Beispiel Sport für mich machbar ist. Selbst wenn ich nicht abnehme, hilft es mir, länger am Leben zu bleiben, meinen Blutdruck zu senken und mich mobil zu halten und laufen und mich bewegen zu können, was so wichtig ist !!!!!

Ich hatte über 4 Monate fast vollständig aufgehört, weil ich meinen körperlichen Job verlassen hatte und dachte, ich könnte es nicht tun. Dann fühlte ich mich irgendwie ILL und erkannte, dass ich es tun muss.

Motivation ist etwas, mit dem ich immer zu kämpfen hatte. So toller Artikel !!!!