So gewinnen Sie Selbstvertrauen, indem Sie Ihr Gehirn neu verkabeln

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Ich würde lieber sterben als in der Öffentlichkeit zu sprechen.

Es ist nicht nur ich. Sieben Prozent der Amerikaner fürchten das öffentliche Sprechen. Das entspricht ungefähr 27 Millionen Menschen, allein in den USA.

Ich erinnerte mich gut an den Tag, an dem ich vor mindestens hundert Menschen eine Geschichte erzählte. Ich war damals zehn Jahre alt. Meine Knie spielten eine zitternde Trittfrequenz. Mein Herz trommelte eine laute, rhythmische Salve. Mein Mund war Sahara.

Ich hatte Lust zu rasen und doch starrten mich die Leute an, als wäre meine nervöse Präsenz die halbe Unterhaltung. Ich erinnerte mich nicht an die Geschichte, nur an die schwellende Angst, bevor ich sie überbrachte.

Experten nannten unseren Zustand Glossophobie . Der Nerv!

Nach dieser beschämenden Erfahrung schwor ich, nie wieder öffentlich zu sprechen. Aber viele Jahre später, jetzt erwachsen, entdeckte ich, wie unbegründet diese Angst war.

Ich dachte, ich kann nicht öffentlich sprechen, weil ich nicht sicher genug bin, dies zu tun. Die Angst wurzelte in diesem einzigen, lähmenden Gedanken: Ich bin nicht zuversichtlich.

Aber es stellte sich heraus, dass genau wie der Geist diktiert werden kann, zu glauben, was er glauben will, das Gegenteil der Fall sein kann. Ich kann Selbstvertrauen gewinnen, indem ich mein Gehirn neu verkabele. Dies kann durch Anwendung des Konzepts der neurolinguistischen Programmierung (NLP) erfolgen.

Es ist alles im Gehirn.

Vertrauen ist ein Geisteszustand. Eine Studie hat diese Behauptung bereits bewiesen.

Dr. Aurelio Cortese und Kollegen vom ATR-Institut (Advanced Telecommunications Research) in Kyoto, Japan, fanden heraus, dass das Gehirn tatsächlich manipuliert werden kann, um eine Person sicherer zu machen.

"Wie wird das Vertrauen im Gehirn dargestellt? Obwohl dies eine sehr komplexe Frage ist, haben wir Ansätze aus der künstlichen Intelligenz verwendet, um bestimmte Muster im Gehirn zu finden, die uns zuverlässig sagen können, wann sich ein Teilnehmer in einem Zustand mit hohem oder niedrigem Vertrauen befindet.

"Die zentrale Herausforderung bestand darin, diese Informationen in Echtzeit zu nutzen, um das Auftreten eines zuversichtlichen Zustands in Zukunft wahrscheinlicher zu machen", erklärte Dr. Mitsuo Kawato, Direktor der Computational Neurosciences Laboratories bei ATR und einer der Autoren der Studie.

Die Studie sagt nicht wie, nur dass es möglich ist, durch Unbewusstes Vertrauen in Menschen zu schaffen. Gibt es eine einfache Möglichkeit, eine Milliarde Neuronen im Gehirn miteinander sprechen zu lassen, damit sie eins sagen? Dass ich zuversichtlich bin?

Wie verdrahte ich das Gehirn speziell neu?

Geben Sie NeuroLinguistics Programming (NLP) ein. Nein, es ist kein fremdes Gerede. NLP ist eine einfache Studie darüber, wie wir unseren Geist bewusst durch verbale und nonverbale Sprache lenken können. In gewisser Weise ist es Selbsthypnose, abzüglich der Komplikationen.

Ich bin auf NLP durch Kent Sayres Buch Unstoppable Confidence gestoßen: Wie man die Kraft von NLP nutzt, um dynamischer und erfolgreicher zu sein .

In Sayres Worten: "Dieses Buch unterscheidet sich von den anderen Selbsthilfebüchern im Regal, weil es nicht um Theorie geht. Es geht darum, das zu tun, was funktioniert. Es geht darum, herauszufinden, was für andere, die zuversichtlich sind, funktioniert hat, und herauszufinden, wie es geht." das, und dann mach es selbst. "

Die im Buch beschriebenen Techniken beinhalten die Neuverdrahtung meines Gehirns, um diesen Zustand der "Fähigkeit" - und "Können" -Momente zu erreichen. Es beinhaltet keine komplexe Wissenschaft oder Gehirnchirurgie. Tatsächlich sind die Techniken einfache, praktische und alltägliche Übungen, die mir helfen können, das Vertrauen zu gewinnen, das ich will.

Solange ich dazu bereit bin, natürlich.

Unterschätzen Sie nicht die Kraft des positiven Denkens.

Basierend auf Sayres Liste habe ich meine Top-Übungen zusammengefasst und hervorgehoben.

Eine Übung besteht darin , sich Ihres Vertrauensmangels bewusst zu werden. Dann wechseln. Achten Sie auf Ihre interne Stimme. Es heißt wahrscheinlich nach dem Motto "Ich bin unfähig": "Ich habe nicht das Wissen oder die Fähigkeiten, um Dinge zu erledigen."

Das Gefühl der Unfähigkeit und Unzulänglichkeit kann von vielen Faktoren herrühren. Wenn Sie denken, Sie wissen es nicht, dann gehen Sie und lernen Sie Ihre Sachen. Finden Sie den Auslöser, schalten Sie ihn aus und tun Sie etwas, um ihn zu beseitigen.

Eine andere Übung ist das Visualisieren. Stellen Sie sich vor, Sie gewinnen. Ihre Fantasie könnte in der Vergangenheit verwurzelt sein, als ein Sieg eintrat. Oder Sie können sich vorstellen, dass die "Zukunft, in der Sie" die Dinge bekommen, die Sie wollen.

Wenn Sie beispielsweise viel antreten, erinnern Sie sich an diese bestimmte Szene, als Sie als Gewinner bekannt gegeben wurden. Wie war es an diesem Tag? Erinnern Sie sich an die Stimmung, die Geräusche, die Gefühle. Dann verankern Sie es in Ihrer aktuellen Situation. Sie gewinnen wieder von vorne.

Wenn Sie weiter gehen möchten, besteht eine weitere Technik darin , die Verwendung dieser Sätze aus Ihrem Wortschatz zu streichen: "Ich werde es versuchen", "würde", "könnte", "sollte". Diese Worte rufen nur Unsicherheit und Möglichkeit hervor.

Zwei mächtige Sätze sind "Ich werde" und "Ich kann". Diese Worte sind positiv, eindeutig und bieten sowohl Ihnen als auch demjenigen, mit dem Sie sprechen, mehr Sicherheit. Fangen Sie sich in jedem Gespräch ein, bevor die unsicheren Worte herauskommen. Ersetzen Sie sie dann sofort durch positive Sätze.

"Vertrauen ist keine Sache, es ist ein Prozess", so Sayre.

Um das Gehirn sicherer zu machen, ist ein gewisses Maß an Disziplin erforderlich. Die oben genannten Techniken sind lediglich Sprungbretter, nicht das Endziel.

Sie werden schließlich Ihr gewünschtes Konfidenzniveau erreichen, indem Sie sie anwenden, aber das Timing hängt von der Konstanz Ihrer Aktionen ab.

Das Wichtigste ist, dass Sie den ersten Schritt zum Wissen getan haben, und das an sich ist bereits ein Akt des Vertrauens.