So steigern Sie Ihre Produktivität mit einem Brain Dump

Steigern Sie Ihre Produktivität mit Brain Dump

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Fühlen Sie sich jemals so belastet mit all den Dingen, die getan werden müssen, dass Ihre Gehirnliteratur einfriert?

Haben Sie so viel Arbeit vor sich, dass Sie verloren und verwirrt sind, wo Sie eigentlich anfangen sollen? Dieser Geisteszustand wird von vielen Menschen als erfolgreich angesehen. Sie scheinen zu glauben, dass Sie eine sehr erfolgreiche Person sein müssen, wenn Sie eine enorme Arbeitsbelastung haben und keine Zeit dafür haben.

Aber ich habe die Erfahrung gemacht, dass ich in dieser Phase keine Lust habe, etwas zu tun, und ich fühle mich mit Sicherheit nicht erfolgreich.

Die meisten von uns haben die Angewohnheit, einige Arbeiten ungeschehen zu machen und sie aufbauen zu lassen. Langsam aber sicher sammeln sich diese rückgängig gemachten Arbeiten an und Sie fühlen sich überfordert.

In diesen Situationen wird ein Brain Dump durchgeführt. Es ist, als würde man die Unordnung auf Ihrem Desktop beseitigen. Das Gehirn kann viel besser funktionieren, wenn nicht viele Dinge darin gespeichert sind.

In diesem Artikel erfahren Sie, was genau ein Brain Dump ist und wie Sie damit Ihre Produktivität steigern können.

Was ist eigentlich ein Brain Dump?

Der Brain Dump ist ein Begriff, der verwendet wird, um das Entladen von Verwirrung, Chaos und Unordnung in Ihrem Kopf auf einen dauerhafteren Ort wie Papier zu beschreiben.

Ein Brain Dump befreit Sie von allen Sorgen und Sorgen, die Sie in Ihrem Kopf haben. Es geht darum, all Ihre Sorgen, Ängste und Gefühle aus Ihrem Gehirn zu entfernen und sie an einen anderen Ort zu übertragen.

Dieses "Dumping" kann sehr effektiv sein, da es unsichtbare Gedanken in sichtbare Gegenstände wie Wörter auf Papier verwandelt.

Wenn Sie sich in einem Geisteszustand befinden, in dem Sie gestresst sind, können Sie nichts tun.

Aber Sie übertragen Ihre Gedanken auf Papier, Sie befreien nicht nur Ihren Geist von Spannungen, sondern Sie haben auch konkrete Ziele vor sich.

Es ist eine gute Idee, alle 15 Tage oder wann immer es nötig ist, einen Brain Dump zu haben. Wenn Sie einen Brain Dump durchführen, können Sie effizienter arbeiten und produktiver arbeiten.

Wann ist es gut, einen Brain Dump zu machen?

Wenn Sie sehen, sind Sie unorganisiert.
Wenn Sie viele neue Projekte haben.
Wenn Sie sich emotional sehr verletzlich fühlen.
Wenn Sie für das neue Jahr planen.
Wenn Sie ein sehr wichtiges Ereignis vor sich haben.
Wenn Ihre Liste viele rückgängig gemachte Aufgaben enthält.

Abgesehen davon können Sie immer dann, wenn Sie das Gefühl haben, dass dieser Auslöser ausgelöst wird, einen Brain Dump durchführen.

Wie wird ein Brain Dump durchgeführt?

Im Folgenden sind die fünf Schritte zur Durchführung eines erfolgreichen Brain Dump aufgeführt.

1. Tagebuch alles

Setzen Sie sich mit Stift und Papier. Das Papier kann ein einfaches, gewöhnliches Papier, ein Tagebuch, ein spezielles Tagesjournal oder ein Jahresplaner sein, der Platz für spezielle Notizen bietet.

Wenn Sie es vorziehen, können Sie Ihren Brain Drain durchführen, indem Sie ihn digital in ein Word- oder Notepad-Dokument auf Ihrem Laptop oder Desktop eingeben.

Wenn Sie den besten Weg gefunden haben, alles aufzuschreiben, was für Sie stressig war, stellen Sie sicher, dass Sie alle kleinen Dinge in Ihrem Kopf notieren, die Sie stören.

Es muss nicht unbedingt eine Reihenfolge geben, in der Sie sie aufschreiben.

Diese Liste könnte Dinge enthalten wie:

Nebenkosten bezahlen.
Benzin ins Auto geben.
Überprüfen Sie E-Mails.
Schneiden Sie Gras im Hinterhof.
Kaufen Sie Lebensmittel für zu Hause.
Kaufen Sie Mamas Geburtstagsgeschenk.
Verbringen Sie Zeit mit meiner Frau / meinem Mann.

Wenn etwas stört, schreiben Sie es einfach auf.

2. Erstellen Sie eine Bestellung

Nachdem Sie alle Ihre Sorgen und Bedenken aufgeschrieben haben, nehmen Sie ein sauberes Blatt Papier für eine neue Seite und kategorisieren Sie alles, was Sie aufgeschrieben haben.

Machen Sie Kategorien wie persönlich, zu Hause, beruflich, dringend, wichtig oder in andere Kategorien, in die Sie sie einteilen möchten.

3. Machen Sie eine Pause

Zu diesem Zeitpunkt ist es wichtig, eine Pause einzulegen. Nehmen Sie sich Zeit, um etwas anderes zu tun, als in den Wald oder an den Strand zu gehen.

Gehen Sie einfach ein bisschen einkaufen oder spazieren, um sich auf etwas anderes zu konzentrieren.

4. Priorisieren und bewerten Sie die Situation

Nachdem Ihr Geist klar ist, gehen Sie Ihre schriftliche Liste mit einem ruhigen und kühlen Geist durch.

Überlegen Sie, wie Sie die Aufgaben auf Ihrer Liste erledigen können. Finden Sie heraus, ob Sie die Hilfe anderer Personen in Anspruch nehmen können, um einige der Aufgaben zu erledigen.

Suchen Sie nach Dingen, die Sie jetzt tun können, z. B. auf eine E-Mail antworten, diese Karte an Mama schreiben, das Geburtstagsgeschenk online kaufen oder irgendetwas anderes.

Beschriften Sie die Aufgaben, die nicht sofort erledigt werden können, nach Priorität. Legen Sie das Zeitlimit fest, um alle Aufgaben zu erledigen.

Der Grund, warum wir dies tun müssen, besteht darin, Ihre Liste zu vereinfachen und sich verstärkt darauf zu konzentrieren, jeweils eine Sache zu tun. Wenn Sie sich jeweils auf eine Aufgabe konzentrieren, werden Sie produktiver und reduzieren so Stress und Sorgen.

Wenn Sie emotionale Probleme haben, müssen Sie diese sorgfältig und absichtlich angehen. Nehmen Sie sich Zeit für die Selbstpflege, da diese auf lange Sicht produktiv sein wird. Kümmere dich um deine geistige und emotionale Gesundheit.

5. Maßnahmen ergreifen

Nachdem Sie Ihre Aufgabenliste sortiert haben, ist es Zeit, Maßnahmen zu ergreifen.

Ohne massive Maßnahmen geschieht nichts Wesentliches.

Das Geheimnis, um etwas zu erreichen, besteht darin, zu lernen, wie man es macht und es dann tatsächlich zu tun.

Natürlich benötigen Sie Planung und Strategie, um Ihre Ziele zu erreichen. Schriftliche Pläne werden eher umgesetzt.

Aber der bloße Akt, Ihren Geist zu entwirren und Ihre Gedanken zu organisieren, indem Sie sie auf Papier bringen, hat wahrscheinlich Ihren Stress und Ihre Angst verringert.

Fazit

Jetzt, da Sie über Brain Dumping Bescheid wissen, ist es Zeit für Sie, es zur Gewohnheit zu machen.

Machen Sie dies mindestens 21 Tage lang und dann wird es für Sie selbstverständlich.

Dies wird Ihnen helfen, Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu erhalten und Ihre Produktivität zu steigern.

Dies wird Sie im Leben weiter bringen, als Sie es sich jemals vorgestellt haben.